Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades

1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
11. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
12. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
13. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
14. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
15. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
16. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
17. Caviar des courgettes
18. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
19. Céleri rémoulade maison
20. Céleri rémoulade à l'avocat
21. Cervelas à l'alsacienne
22. Charlotte aux radis et fromage blanc
23. Chips de viande séchée au déshydrateur
24. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
25. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
26. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
27. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
28. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
29. Courgettes panées (low carb/ig bas)
30. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
31. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
32. Crêpes à la viande du Guatemala
33. Crevettes à la noix de coco- Aruba
34. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
35. Croque-monsieur omelette rapide
36. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
37. Curtido / Salade de chou - Salvador
38. Encornets grillés
39. Encornets sautés à l'ail, sauce soja et au gingembre
40. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
41. Filets de sardines en escabèche
42. Filet mignon aux lait de coco, curry et gingembre
43. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
44. Foie gras cru cuit au sel
45. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
46. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
47. Frites d'halloumi et avocat
48. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
49. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
50. Galette de courgettes au four
51. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
52. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
53. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
54. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
55. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
56. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
57. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
58. Guacamole rapide et parfumé
59. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
60. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
61. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
62. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
63. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
64. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
65. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
66. Homard grillé
67. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
68. Houmous de lupin et avocat
69. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
70. Magret de canard séché maison
71. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
72. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
73. Maquereaux à la mode de Madère
74. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
75. Moules farcies au 'pesto' maison
76. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
77. Muffins thon épinard (sans gluten)
78. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
79. Omelette au chou kale déshydraté
80. Pain au thon et au chou-fleur
81. Pain au thon et chèvre frais
82. Pain de courgette aux lardons et au fromage
83. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
84. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
85. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
86. Panelle au persil
87. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
88. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
89. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
90. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
91. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
92. Pickles de radis
93. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
94. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
95. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
96. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
97. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
98. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
99. Salade africaine Kachumbari
100. Salade Chopska
101. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
102. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
103. Salade composée: endive, concombre, myrtilles et feta
104. Salade composée: radis, tomate, poitrine fumée
105. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
106. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
107. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
108. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
109. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
110. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
111. Salade de betterave, endive et chèvre frais
112. Salade de cervelas et pickles de radis
113. Salade de chèvre chaud
114. Salade de chou blanc mariné
115. Salade de chou rouge mariné
116. Salade de concombre et sauce à l'avocat
117. Salade de crevettes à la noix de coco
118. Salade d'épinard frais avec du boudin noir et chips de navet
119. Salade de haricots beurre avec mayonnaise
120. Salade de haricots verts à la grecque
121. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
122. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
123. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
124. Salade grecque (Horiatiki)
125. Salade mimosa d'avocat et sardines
126. Salade mimosa de choux
127. Salade niçoise
128. Salade radis, concombre, sauce au lait ribot
129. Salade russe au chou-fleur
130. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
131. Salade strasbourgeoise
132. Saumon gravlax à la betterave
133. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
134. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
135. Socca aux olives et feta
136. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
137. Tacos des sardines sur lit d'endive
138. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
139. Tartelettes rapides jambon fromage
140. Tartinade de boudin noir et avocat
141. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
142. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
143. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
144. Terrine de courgettes, carotte et feta
145. Terrine de courgette et petits pois aux lardons
146. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
147. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
148. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
149. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
150. Tuiles au parmesan
151. Tzatziki maison
152. Tzatziki de radis roses
153. Viande séchée – Biltong
154. Viande séchée – Charqui /Jerky
155. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
156. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
157. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
5. Aspic de porc et poulet / Răcitură
6. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
7. Aubergines farcies aux sardines
8. Bar aux légumes cuit en papillote 
9. Bar rôti au four aux 2 poivrons
10. Bar rôti aux citrons confits
11. Bar rôti persil, ail et citron confit
12. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
13. Blanc de poulet rôti au beurre d'escargot et piment d'Espelette
14. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
15. Boeuf braisé de Botswana
16. Bohémienne (Bómiano)
17. Borsch / Borș de betterave- low carb
18. Boudin blanc au jambon cru
19. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
20. Brandade de morue au chou-fleur
21. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
22. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
23. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
24. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
25. Céleri-rave pané
26. 'Chakchouka' aux endives
27. Chapon farci au four
28. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
29. Chou au confit de canard
30. Choucroute au confit de canard
31. Chou-fleur rôti en papillote
32. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
33. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
34. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
35. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
36. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
37. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
38. Coquelet à la sauce soja au four
39. Coquelet rôti en Crapaudine
40. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
41. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
42. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
43. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
44. Courgettes gratinées façon pizza
45. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
46. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
47. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
48. Côtes échine gratinées à la mozzarella
49. Côtes échine gratinées au Leerdammer
50. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
51. Courge spaghetti gratinée au chorizo
52. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
53. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
54. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
55. Crème de céleri-rave au cumin
56. Crème de chou-fleur aux chataignes
57. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
58. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
59. Croquettes de merlan à la sauce tomate
60. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
61. Curry d'épinards aux œufs durs
62. Curry de butternut aux épinards
63. Curry de chou-fleur au tofu fumé
64. Curry de courge au lait de cocos
65. Currywurst
66. Currywurst au chou-fleur
67. Daurade au four aux poivrons et romarin
68. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
69. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
70. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
71. Endives sauce au thon
72. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
73. Épinard à la tomate et arachides
74. Farci de blettes à la viande
75. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
76. Filet mignon de porc à la sauce tomate
77. Foie de veau au vinaigre et câpres
78. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
79. Foies de volaille aux oignons et olives
80. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
81. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
82. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
83. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
84. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
85. Frites de céleri-rave au four
86. Frites de céleri-rave à la feta
87. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
88. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
89. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
90. Gambas sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja
91. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
92. Gâteau de chou-fleur
93. Gigot d'agneau au beurre d'escargot (confit 3 h)
94. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
95. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
96. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
97. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
98. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
99. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
100. Gratin d'endives sauce au Roquefort
101. Gratin de butternut et fromage à raclette 
102. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
103. Gratin de chou-fleur à la feta
104. Gratin de chou fleur au beurre de cacahuètes
105. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
106. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
107. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
108. Grillade au beurre d'arachides
109. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
110. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
111. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
112. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
113. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
114. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
115. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
116. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
117. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
118. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
119. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
120. Maquereau à la sauce aigre-douce
121. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
122. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
123. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
124. Moules à la crème et sauce persillade
125. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
126. Moules poivron - chorizo
127. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
128. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
129. Noix de Saint-Jacques en persillade
130. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
131. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
132. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
133. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
134. Oeufs aux haricots verts à la sauce tomate et jambon cru
135. Omelette à la viande hachée
136. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
137. Omelette aux girolles
138. Omelette Honiara – Îles Salomon
139. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
140. Pain de viande / Meat loaf
141. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
142. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
143. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
144. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
145. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
146. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
147. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
148. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
149. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
150. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
151. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
152. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
153. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
154. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
155. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
156. Pickles de poivrons rouges (conserve)
157. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
158. Pizza de melanzane (aubergine)
159. Pizza low carb avec pâte Energus10
160. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
161. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
162. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
163. Poêlée de girolles en persillade
164. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
165. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
166. Poitrine de porc confite
167. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
168. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
169. Porc braisé / Kenya
170. Porc effiloché / Pulled pork
171. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
172. Poulet à la crème et raifort
173. Poulet à la moutarde
174. Poulet à la ratatouille
175. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
176. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
177. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
178. Poulet aux champignons, sauce crème et curcuma
179. Poulet comme à Saint Marin
180. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
181. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
182. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
183. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
184. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
185. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
186. Raclette aux frites de céleri-rave
187. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
188. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
189. Raifort au sel et vinaigre (conserve pour l'hiver)
190. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
191. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
192. Ribs rotis au four
193. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
194. Rougail de queue de porc
195. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
196. Saint jacques à la crème et au curry vert
197. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
198. Salade d'endives au poulet
199. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
200. Sauté de porc au brocoli
201. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
202. Sole à la sauce crème, persil et ail
203. Sole à la sauce moutarde
204. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
205. Sole sauce poireau, chorizo et bière
206. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
207. Soupe à la choucroute
208. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
209. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
210. Soupe au lard et au chou saumuré
211. Soupe au poulet et lait de coco
212. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
213. Soupe d'asperges à la mozzarella
214. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
215. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
216. Soupe poulet, poireau et courgette
217. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
218. Tajine de souris d'agneau au cidre
219. Tarte tressée avec pâte Energus10 
220. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
221. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
222. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
223. Tataki de truite
224. Thon à la noix de coco de Tuvalu
225. Tian de légumes gratiné
226. Tomates entières en saumure
227. Trouchia, omelette biçoise aux feuilles de blettes
228. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
229. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
230. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
231. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
232. Velouté de chou-fleur au lait de coco (au robot I-Companion Touch XL)
233. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
234. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
13. Biscuits 'Figolu' sans gluten et ig bas 
14. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
15. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
16. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten) 
17. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
18. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce 
19. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
20. Bûche et Bûchettes de Noël façon Forêt noire (sans gluten, ig bas)
21. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
22. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
23. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
24. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
25. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
26. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
27. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
28. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
29. Cake aux flocons d'avoine et kiwi (sans gluten, ig bas)
30. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
31. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
32. Cake Brownie rapide (low carb)
33. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
34. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
35. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
36. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
37. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
38. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
39. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
40. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
41. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
42. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
43. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
44. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
45. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
46. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
47. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
48. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
49. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
50. Cheesecake au fromage blanc et aux fruits rouges (sans gluten, keto /ig bas)
51. Cheesecake au fromage blanc et aux prunes (sans cuisson, ig bas,/low carb, sans gluten)
52. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
53. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
54. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
55. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
56. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
57. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
58. Chocolats maison au chocolat noir et au beurre de cacahuètes (recette keto, ig bas / low carb, sans lactose)
59. 'Clafoutis' aux brocoli et saucisses de Strasbourg
60. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
61. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
62. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
63. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
64. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
65. Clémentines givrées
66. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
67. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
68. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
69. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
70. Confiture d'abricots au robot I-Companion Touch XL
71. Confiture de prunes à la cannelle et aux noix ( sans vrai sucre)
72. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
73. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
74. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
75. Confiture rhubarbe- fraises sans vrai sucre (ig bas, low carb)
76. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
77. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
78. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
79. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
80. Cookies sans gluten aux pépites de chocolat noir - 1g glucides nets/cookie
81. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
82. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
83. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
84. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
85. 
    
86. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
87. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
88. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
89. Crème aux œufs (sans vrai sucre, ig bas)
90. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
91. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
92. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
93. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
94. Crêpes à la farine de pois chiches et au lait de cocp- sans gluten, sans lactose, ig bas
95. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
96. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
97. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
98. Crumble d’abricots aux amandes et au beurre de cacahuètes
99. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
100. Entremet Forêt noire (sans gluten, ig bas)
101. Feta rôtie aux tomates avec pâtes Energus10
102. 'Fiadone' à la ricotta
103. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
104. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
105. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
106. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
107. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
108. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
109. Fondant betterave chocolat (sans vrai sucre, sans gluten)
110. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
111. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
112. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
113. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
114. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
115. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
116. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
117. Gaufres à la farine d'avoine @Instant Oat (sans gluten, low carb)
118. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
119. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
120. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
121. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
122. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
123. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
124. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
125. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
126. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
127. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
128. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
129. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
130. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
131. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
132. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
133. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
134. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
135. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
136. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
137. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
138. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
139. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
140. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
141. Gâteau au fromage frais et chocolat blanc / Pască - sans gluten, ig bas
142. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
143. Gâteau au riz konjac
144. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
145. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
146. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
147. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
148. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
149. Gâteau aux mirabelles, fromage blanc et farine de caroube
150. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
151. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
152. Gâteau aux prunes (ig bas, sans gluten)
153. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
154. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
155. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
156. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
157. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
158. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
159. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
160. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
161. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
162. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
163. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
164. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
165. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
166. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
167. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
168. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
169. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
170. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
171. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
172. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
173. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
174. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
175. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
176. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
177. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
178. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
179. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
180. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
181. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
182. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
183. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
184. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
185. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
186. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
187. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
188. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
189. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
190. Marmelade de coings (sans sucre, ig bas)
191. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
192. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
193. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
194. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
195. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
196. Merzapani au cacao et à la fève tonka (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets /2 biscuits
197. Mi-cuit au chocolat au I-Companion Touch XL (sans gluten, low carb)
198. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
199. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
200. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
201. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
202. Mini madeleines au coco (sans gluten, keto/ low carb)
203. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
204. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
205. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
206. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
207. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
208. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
209. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
210. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
211. Mousse aux fraises gariguettes et mascarpone
212. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
213. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
214. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
215. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
216. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
217. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
218. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
219. Mug muffin à la framboise (sans gluten, ig bas)
220. Necci - crêpes toscanes à la farine de châtaigne
221. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
222. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
223. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
224. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
225. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
226. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
227. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
228. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
229. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
230. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
231. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
232. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
233. Panna cotta au chocolat noir et chantilly au café - keto, ig bas
234. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
235. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
236. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
237. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
238. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
239. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
240. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
241. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
242. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
243. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
244. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
245. Paskha (ig bas/low carb)
246. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
247. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
248. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
249. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
250. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
251. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
252. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
253. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
254. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
255. Pudding aux grains de chia
256. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
257. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
258. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
259. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
260. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
261. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
262. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
263. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
264. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
265. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
266. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
267. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
268. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
269. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
270. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
271. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
272. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
273. Smoothie glacé rapide
274. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
275. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
276. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
277. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
278. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
279. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
280. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
281. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
282. Tarte rapide à la ricotta et au fromage blanc
283. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
284. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
285. Thé au beurre (Butter tea)
286. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
287. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
288. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
289. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
290. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
291. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
292. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
293. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
294. Verrines aux fraises, fromage blanc et graines de chia.
295. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
296. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
297. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
298. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb