Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades

1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
4. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
5. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
6. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
7. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
8. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
9. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
10. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
11. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
12. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
13. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
14. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
15. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
16. Caviar des courgettes
17. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
18. Céleri rémoulade maison
19. Céleri rémoulade à l'avocat
20. Cervelas à l'alsacienne
21. Charlotte aux radis et fromage blanc
22. Chips de viande séchée au déshydrateur
23. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
24. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
25. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
26. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
27. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
28. Courgettes panées (low carb/ig bas)
29. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
30. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
31. Crêpes à la viande du Guatemala
32. Crevettes à la noix de coco- Aruba
33. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
34. Croque-monsieur omelette rapide
35. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
36. Curtido / Salade de chou - Salvador
37. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
38. Filets de sardines en escabèche
39. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
40. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
41. Frites d'halloumi et avocat
42. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
43. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
44. Galette de courgettes au four
45. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
46. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
47. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
48. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
49. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
50. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
51. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
52. Guacamole rapide et parfumé
53. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
54. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
55. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
56. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
57. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
58. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
59. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
60. Homard grillé
61. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
62. Houmous de lupin et avocat
63. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
64. Magret de canard séché maison
65. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
66. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
67. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
68. Moules farcies au 'pesto' maison
69. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
70. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
71. Omelette au chou kale déshydraté
72. Pain au thon et au chou-fleur
73. Pain au thon et chèvre frais
74. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
75. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
76. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
77. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
78. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
79. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
80. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
81. Pickles de radis
82. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
83. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
84. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
85. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
86. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
87. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
88. Salade africaine Kachumbari
89. Salade Chopska
90. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
91. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
92. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
93. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
94. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
95. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
96. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
97. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
98. Salade de cervelas et pickles de radis
99. Salade de chèvre chaud
100. Salade de chou blanc mariné
101. Salade de chou rouge mariné
102. Salade de concombre et sauce à l'avocat
103. Salade de crevettes à la noix de coco
104. Salade de haricots verts à la grecque
105. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
106. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
107. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
108. Salade grecque (Horiatiki)
109. Salade mimosa d'avocat et sardines
110. Salade mimosa de choux
111. Salade niçoise
112. Salade russe au chou-fleur
113. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
114. Salade strasbourgeoise
115. Saumon gravlax à la betterave
116. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
117. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
118. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
119. Tacos des sardines sur lit d'endive
120. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
121. Tartelettes rapides jambon fromage
122. Tartinade de boudin noir et avocat
123. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
124. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
125. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
126. Terrine de courgettes, carotte et feta
127. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
128. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
129. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
130. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
131. Tzatziki maison
132. Tzatziki de radis roses
133. Viande séchée – Biltong
134. Viande séchée – Charqui /Jerky
135. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
136. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
137. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
5. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
6. Bar aux légumes cuit en papillote 
7. Bar rôti au four aux 2 poivrons
8. Bar rôti aux citrons confits
9. Bar rôti persil, ail et citron confit
10. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
11. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
12. Boeuf braisé de Botswana
13. Bohémienne (Bómiano)
14. Borsch / Borș de betterave- low carb
15. Boudin blanc au jambon cru
16. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
17. Brandade de morue au chou-fleur
18. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
19. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
20. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
21. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
22. 'Chakchouka' aux endives
23. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
24. Chou au confit de canard
25. Choucroute au confit de canard
26. Chou-fleur rôti en papillote
27. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
28. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
29. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
30. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
31. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
32. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
33. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
34. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
35. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
36. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
37. Courgettes gratinées façon pizza
38. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
39. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
40. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
41. Côtes échine gratinées à la mozzarella
42. Côtes échine gratinées au Leerdammer
43. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
44. Courge spaghetti gratinée au chorizo
45. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
46. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
47. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
48. Crème de céleri-rave au cumin
49. Crème de chou-fleur aux chataignes
50. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
51. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
52. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
53. Curry d'épinards aux œufs durs
54. Curry de courge au lait de cocos
55. Currywurst
56. Currywurst au chou-fleur
57. Daurade au four aux poivrons et romarin
58. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
59. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
60. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
61. Endives sauce au thon
62. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
63. Épinard à la tomate et arachides
64. Farci de blettes à la viande
65. Foie de veau au vinaigre et câpres
66. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
67. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
68. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
69. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
70. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
71. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
72. Frites de céleri-rave au four
73. Frites de céleri-rave à la feta
74. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
75. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
76. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
77. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
78. Gâteau de chou-fleur
79. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
80. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
81. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
82. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
83. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
84. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
85. Gratin de butternut et fromage à raclette 
86. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
87. Gratin de chou-fleur à la feta
88. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
89. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
90. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
91. Grillade au beurre d'arachides
92. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
93. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
94. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
95. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
96. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
97. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
98. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
99. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
100. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
101. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
102. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
103. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
104. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
105. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
106. Moules à la crème et sauce persillade
107. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
108. Moules poivron - chorizo
109. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
110. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
111. Noix de Saint-Jacques en persillade
112. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
113. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
114. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
115. Omelette à la viande hachée
116. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
117. Omelette aux girolles
118. Omelette Honiara – Îles Salomon
119. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
120. Pain de viande / Meat loaf
121. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
122. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
123. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
124. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
125. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
126. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
127. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
128. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
129. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
130. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
131. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
132. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
133. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
134. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
135. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
136. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
137. Pizza de melanzane (aubergine)
138. Pizza low carb avec pâte Energus10
139. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
140. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
141. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
142. Poêlée de girolles en persillade
143. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
144. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
145. Poitrine de porc confite
146. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
147. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
148. Porc braisé / Kenya
149. Porc effiloché / Pulled pork
150. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
151. Poulet à la crème et raifort
152. Poulet à la moutarde
153. Poulet à la ratatouille
154. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
155. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
156. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
157. Poulet comme à Saint Marin
158. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
159. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
160. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
161. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
162. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
163. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
164. Raclette aux frites de céleri-rave
165. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
166. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
167. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
168. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
169. Ribs rotis au four
170. Rougail de queue de porc
171. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
172. Saint jacques à la crème et au curry vert
173. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
174. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
175. Sauté de porc au brocoli
176. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
177. Sole à la sauce crème, persil et ail
178. Sole à la sauce moutarde
179. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
180. Sole sauce poireau, chorizo et bière
181. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
182. Soupe à la choucroute
183. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
184. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
185. Soupe au lard et au chou saumuré
186. Soupe au poulet et lait de coco
187. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
188. Soupe d'asperges à la mozzarella
189. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
190. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
191. Soupe poulet, poireau et courgette
192. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
193. Tajine de souris d'agneau au cidre
194. Tarte tressée avec pâte Energus10 
195. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
196. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
197. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
198. Tataki de truite
199. Thon à la noix de coco de Tuvalu
200. Tian de légumes gratiné
201. Tomates entières en saumure
202. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
203. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
204. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
205. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
206. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion 

Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
13. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
14. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
15. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
16. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce 
17. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
18. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
19. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
20. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
21. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
22. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
23. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
24. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
25. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
26. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
27. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
28. Cake Brownie rapide (low carb)
29. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
30. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
31. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
32. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
33. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
34. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
35. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
36. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
37. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
38. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
39. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
40. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
41. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
42. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
43. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
44. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
45. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
46. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
47. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
48. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
49. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
50. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
51. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
52. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
53. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
54. Clémentines givrées
55. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
56. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
57. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
58. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
59. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
60. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
61. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
62. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
63. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
64. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
65. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
66. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
67. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
68. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
69. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
70. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
71. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
72. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
73. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
74. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
75. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
76. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
77. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
78. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
79. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
80. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
81. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
82. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
83. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
84. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
85. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
86. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
87. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
88. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
89. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
90. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
91. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
92. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
93. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
94. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
95. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
96. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
97. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
98. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
99. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
100. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
101. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
102. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
103. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
104. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
105. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
106. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
107. Gâteau au riz konjac
108. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
109. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
110. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
111. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
112. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
113. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
114. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
115. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
116. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
117. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
118. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
119. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
120. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
121. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
122. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
123. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
124. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
125. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
126. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
127. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
128. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
129. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
130. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
131. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
132. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
133. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
134. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
135. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
136. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
137. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
138. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
139. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
140. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
141. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
142. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
143. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
144. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
145. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
146. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
147. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
148. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
149. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
150. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
151. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
152. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
153. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
154. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
155. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
156. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
157. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
158. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
159. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
160. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
161. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
162. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
163. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
164. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
165. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
166. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
167. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
168. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
169. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
170. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
171. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
172. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
173. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
174. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
175. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
176. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
177. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
178. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
179. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
180. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
181. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
182. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
183. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
184. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
185. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
186. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
187. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
188. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
189. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
190. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
191. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
192. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
193. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
194. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
195. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
196. Paskha (ig bas/low carb)
197. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
198. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
199. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
200. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
201. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
202. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
203. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
204. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
205. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
206. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
207. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
208. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
209. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
210. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
211. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
212. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
213. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
214. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
215. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
216. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
217. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
218. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
219. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
220. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
221. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
222. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
223. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
224. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
225. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
226. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
227. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
228. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
229. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
230. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
231. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
232. Thé au beurre (Butter tea)
233. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
234. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
235. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
236. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
237. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
238. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
239. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
240. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
241. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
242. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
243. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
244. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb