Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades

1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
11. Bonite grillée aux brocoli et poivron rouge
12. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
13. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
14. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
15. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
16. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
17. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
18. Caviar des courgettes
19. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
20. Céleri rémoulade maison
21. Céleri rémoulade à l'avocat
22. Cervelas à l'alsacienne
23. Charlotte aux radis et fromage blanc
24. Chips de viande séchée au déshydrateur
25. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
26. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
27. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
28. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
29. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
30. Courgettes panées (low carb/ig bas)
31. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
32. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
33. Crêpes à la viande du Guatemala
34. Crevettes à la noix de coco- Aruba
35. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
36. Croque-monsieur omelette rapide
37. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
38. Curtido / Salade de chou - Salvador
39. Encornets grillés
40. Encornets sautés à l'ail, sauce soja et au gingembre
41. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
42. Falafels, chips de tortilla et sauce blance
43. Filets de sardines en escabèche
44. Filet mignon aux lait de coco, curry et gingembre
45. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
46. Foie gras cru cuit au sel
47. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
48. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
49. Frites d'halloumi et avocat
50. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
51. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
52. Galette de courgettes au four
53. Galettes de courgette aux 2 fromages : mozzarella et cheddar
54. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
55. Galettes de courgette, feta et farine de chia (sans œuf, low carb, ig bas)
56. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
57. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
58. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
59. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
60. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
61. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
62. Guacamole rapide et parfumé
63. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
64. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
65. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
66. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
67. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
68. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
69. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
70. Homard grillé
71. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
72. Houmous de lupin et avocat
73. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
74. Magret de canard séché maison
75. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
76. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
77. Maquereaux à la mode de Madère
78. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
79. Moules farcies au 'pesto' maison
80. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
81. Muffins thon épinard (sans gluten)
82. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
83. Omelette au chou kale déshydraté
84. 'Paella' au riz konjac et aux pois cassés
    
85. Pain au thon et au chou-fleur
86. Pain au thon et chèvre frais
87. Pain de courgette aux lardons et au fromage
88. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
89. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
90. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
91. Panelle au persil
92. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
93. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
94. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
95. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
96. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
97. Pickles de radis
98. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
99. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
100. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
101. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
102. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
103. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
104. Roulé de courgette au fromage à tartiner ail et fin herbes
105. Salade africaine Kachumbari
106. Salade Chopska
107. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
108. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
109. Salade composée: endive, concombre, myrtilles et feta
110. Salade composée: radis, tomate, poitrine fumée
111. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
112. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
113. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
114. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
115. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
116. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
117. Salade de betterave, endive et chèvre frais
118. Salade de cervelas et pickles de radis
119. Salade de chèvre chaud
120. Salade de chou blanc mariné
121. Salade de chou rouge mariné
122. Salade de concombre et sauce à l'avocat
123. Salade de crevettes à la noix de coco
124. Salade d'épinard frais avec du boudin noir et chips de navet
125. Salade de haricots beurre avec mayonnaise
126. Salade de haricots verts à la grecque
127. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
128. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
129. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
130. Salade grecque (Horiatiki)
131. Salade mimosa d'avocat et sardines
132. Salade mimosa de choux
133. Salade niçoise
134. Salade radis, concombre, sauce au lait ribot
135. Salade russe au chou-fleur
136. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
137. Salade strasbourgeoise
138. Saumon gravlax à la betterave
139. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
140. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
141. Socca aux olives et feta
142. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
143. Tacos des sardines sur lit d'endive
144. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
145. Tartelettes rapides jambon fromage
146. Tartinade de boudin noir et avocat
147. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
148. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
149. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
150. Terrine de courgettes, carotte et feta
151. Terrine de courgette et petits pois aux lardons
152. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
153. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
154. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
155. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
156. Tuiles au parmesan
157. Tzatziki maison
158. Tzatziki de radis roses
159. Viande séchée – Biltong
160. Viande séchée – Charqui /Jerky
161. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
162. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
163. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
5. Aspic de porc et poulet / Răcitură
6. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
7. Aubergines farcies aux sardines
8. Bar aux légumes cuit en papillote 
9. Bar rôti au four aux 2 poivrons
10. Bar rôti aux citrons confits
11. Bar rôti persil, ail et citron confit
12. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
13. Biscuit génoise au cacao et aux blancs d'œufs- keto, sans gluten
14. Blanc de poulet rôti au beurre d'escargot et piment d'Espelette
15. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
16. Boeuf braisé de Botswana
17. Bohémienne (Bómiano)
18. Bonite grillée en persillade
19. Borsch / Borș de betterave- low carb
20. Boudin blanc au jambon cru
21. Bouillon de carcasses de crevettes
22. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
23. Brandade de morue au chou-fleur
24. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
25. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
26. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
27. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
28. Céleri-rave pané
29. 'Chakchouka' aux endives
30. Chapon farci au four
31. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
32. Chou au confit de canard
33. Choucroute au confit de canard
34. Chou-fleur rôti en papillote
35. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
36. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
37. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
38. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
39. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
40. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
41. Coquelet à la sauce soja au four
42. Coquelet rôti en Crapaudine
43. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
44. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
45. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
46. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
47. Courgettes gratinées façon pizza
48. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
49. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
50. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
51. Côtes échine gratinées à la mozzarella
52. Côtes échine gratinées au Leerdammer
53. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
54. Courge spaghetti gratinée au chorizo
55. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
56. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
57. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
58. Crème de céleri-rave au cumin
59. Crème de chou-fleur aux chataignes
60. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
61. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
62. Croquettes de merlan à la sauce tomate
63. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
64. Curry d'épinards aux œufs durs
65. Curry de butternut aux épinards
66. Curry de chou-fleur au tofu fumé
67. Curry de courge au lait de cocos
68. Currywurst
69. Currywurst au chou-fleur
70. Daurade au four aux poivrons et romarin
71. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
72. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
73. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
74. Endives sauce au thon
75. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
76. Épinard à la tomate et arachides
77. Farci de blettes à la viande
78. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
79. Filet mignon de porc à la sauce tomate
80. Foie de veau au vinaigre et câpres
81. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
82. Foies de volaille aux oignons et olives
83. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
84. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
85. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
86. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
87. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
88. Frites de céleri-rave au four
89. Frites de céleri-rave à la feta
90. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
91. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
92. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
93. Gambas sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja
94. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
95. Gâteau de chou-fleur
96. Gigot d'agneau au beurre d'escargot (confit 3 h)
97. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
98. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
99. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
100. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
101. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
102. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
103. Gratin d'endives sauce au Roquefort
104. Gratin de butternut et fromage à raclette 
105. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
106. Gratin de chou-fleur à la feta
107. Gratin de chou fleur au beurre de cacahuètes
108. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
109. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
110. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
111. Grillade au beurre d'arachides
112. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
113. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
114. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
115. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
116. Haricots verts aux tomates et poivron rouge
117. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
118. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
119. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
120. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
121. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
122. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
123. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
124. Maquereau à la sauce aigre-douce
125. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
126. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
127. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
128. Moules à la crème et sauce persillade
129. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
130. Moules poivron - chorizo
131. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
132. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
133. Noix de Saint-Jacques en persillade
134. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
135. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
136. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
137. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
138. Oeufs aux haricots verts à la sauce tomate et jambon cru
139. Omelette à la viande hachée
140. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
141. Omelette aux girolles
142. Omelette Honiara – Îles Salomon
143. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
144. Pain à la courgette avec farine Energus 10 et flocons d'avoine
145. Pain de viande / Meat loaf
146. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
147. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
148. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
149. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
150. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
151. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
152. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
153. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
154. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
155. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
156. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
157. Pâtes Energus10 avec butternut, feta, boudin blanc rôtis au four
158. Pâtes Energus10 avec butternut, poitrine de porc et feta rôtis
159. Pâtes Energus10 avec poitrine de porc, poivrons et feta rôtie
160. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
161. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
162. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
163. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
164. Pickles de poivrons rouges (conserve)
165. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
166. Pizza avec pâte low carb (ig bas, LCHF, sans gluten, farine de pois chiches)
167. Pizza de melanzane (aubergine)
168. Pizza low carb avec pâte Energus10
169. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
170. Poêlée de brocolis, saucisse fumée et riz konjac
171. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
172. Poêlée de choux de Bruxelles aux lardons fumés et parmesan
173. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
174. Poêlée d'endives sauce crème et moutarde
175. Poêlée de girolles en persillade
176. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
177. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
178. Poitrine de porc confite
179. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
180. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
181. Porc braisé / Kenya
182. Porc effiloché / Pulled pork
183. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
184. Poulet à la crème et raifort
185. Poulet à la moutarde
186. Poulet à la ratatouille
187. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
188. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
189. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
190. Poulet aux champignons, sauce crème et curcuma
191. Poulet comme à Saint Marin
192. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
193. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
194. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
195. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
196. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
197. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
198. Raclette aux frites de céleri-rave
199. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
200. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
201. Raifort au sel et vinaigre (conserve pour l'hiver)
202. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
203. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
204. Ribs rotis au four
205. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
206. Rougail de queue de porc
207. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
208. Saint jacques à la crème et au curry vert
209. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
210. Salade d'endives au poulet
211. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
212. Sauté de porc au brocoli
213. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
214. Sole à la sauce crème, persil et ail
215. Sole à la sauce moutarde
216. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
217. Sole sauce poireau, chorizo et bière
218. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
219. Soupe à la choucroute
220. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
221. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
222. Soupe au lard et au chou saumuré
223. Soupe au poulet et lait de coco
224. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
225. Soupe d'asperges à la mozzarella
226. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
227. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
228. Soupe poulet, poireau et courgette
229. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
230. Tajine de souris d'agneau au cidre
231. Tarte tressée avec pâte Energus10 
232. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
233. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
234. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
235. Tataki de truite
236. Thon à la noix de coco de Tuvalu
237. Tian de légumes gratiné
238. Tomates entières en saumure
239. Trouchia, omelette biçoise aux feuilles de blettes
240. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
241. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
242. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
243. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
244. Velouté de chou-fleur au lait de coco (au robot I-Companion Touch XL)
245. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
246. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
13. Biscuits 'Figolu' sans gluten et ig bas
14. Biscuit génoise au cacao et aux blancs d'œufs (sans gluten, keto/ig bas
15. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
16. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
17. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten)
18. Blood Orange posset / Crème rapide à l'orange sanguine
19. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
20. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/pièce 
21. Brutti ma buoni – biscuits italiens aux noisettes et amandes
22. Bûche chantilly vanille, crème marrons-chocolat et insert pommes-poires
23. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
24. Bûche et Bûchettes de Noël façon Forêt noire (sans gluten, ig bas)
25. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
26. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
27. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
28. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
29. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
30. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
31. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
32. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
33. Cake aux flocons d'avoine et kiwi (sans gluten, ig bas)
34. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
35. Cake aux myrtilles sans gluten ( farines de sarrasin et de caroube)
36. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
37. Cake Brownie rapide (low carb)
38. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
39. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
40. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
41. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
42. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
43. Cake marbré au beurre de cacahuète (keto, sans lactose, sans gluten)
44. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
45. Cake poires amandes (sans gluten, ig bas)
46. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
47. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
48. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
49. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
50. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
51. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
52. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
53. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
54. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
55. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
56. Cheesecake à la ricotta, fromage blanc et aux fruits rouges (recette sans cuisson, low carb/ ig bas
57. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
58. Cheesecake au fromage blanc et aux fruits rouges (sans gluten, keto /ig bas)
59. Cheesecake au fromage blanc et aux prunes (sans cuisson, ig bas,/low carb, sans gluten)
60. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
61. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
62. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
63. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
64. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
65. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
66. Chocolats maison au chocolat noir et au beurre de cacahuètes (recette keto, ig bas / low carb, sans lactose)
67. 'Clafoutis' aux brocoli et saucisses de Strasbourg
68. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
69. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
70. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
71. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
72. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
73. Clémentines givrées
74. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
75. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
76. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
77. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
78. Confiture d'abricots au robot I-Companion Touch XL
79. Confiture de prunes à la cannelle et aux noix ( sans vrai sucre)
80. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
81. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
82. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
83. Confiture rhubarbe- fraises sans vrai sucre (ig bas, low carb)
84. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
85. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
86. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
87. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
88. Cookies sans gluten aux pépites de chocolat noir - 1g glucides nets/cookie
89. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
90. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
91. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
92. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
93. 
    
94. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
95. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
96. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
97. Crème aux œufs (sans vrai sucre, ig bas)
98. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
99. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
100. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
101. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
102. Crêpes à la farine de pois chiches et au lait de cocp- sans gluten, sans lactose, ig bas
103. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
104. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
105. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
106. Crumble d’abricots aux amandes et au beurre de cacahuètes
107. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
108. Entremet Forêt noire (sans gluten, ig bas)
109. Feta rôtie aux tomates avec pâtes Energus10
110. 'Fiadone' à la ricotta
111. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
112. Flan aux poires et à la farine de caroube
113. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
114. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
115. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
116. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
117. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
118. Fondant betterave chocolat (sans vrai sucre, sans gluten)
119. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
120. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
121. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
122. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
123. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
124. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
125. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
126. Gaufres à la farine d'avoine @Instant Oat (sans gluten, low carb)
127. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
128. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
129. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
130. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
131. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
132. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
133. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
134. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
135. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
136. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
137. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
138. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
139. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
140. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
141. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
142. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
143. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
144. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
145. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
146. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
147. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
148. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
149. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
150. Gâteau au fromage frais et chocolat blanc / Pască - sans gluten, ig bas
151. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
152. Gâteau au riz konjac
153. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
154. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
155. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
156. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
157. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
158. Gâteau aux mirabelles, fromage blanc et farine de caroube
159. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
160. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
161. Gâteau aux prunes (ig bas, sans gluten)
162. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
163. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
164. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
165. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
166. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
167. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
168. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
169. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
170. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
171. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
172. Gâteau poires chocolat (sans gluten, ig bas)
173. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
174. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
175. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
176. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
177. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
178. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
179. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
180. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
181. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
182. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
183. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
184. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
185. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
186. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
187. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
188. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
189. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
190. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
191. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
192. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
193. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
194. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
195. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
196. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
197. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
198. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
199. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
200. Marmelade de coings (sans sucre, ig bas)
201. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
202. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
203. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
204. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
205. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
206. Merzapani au cacao et à la fève tonka (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets /2 biscuits
207. Mi-cuit au chocolat au I-Companion Touch XL (sans gluten, low carb)
208. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
209. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
210. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
211. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
212. Mini entremets aux citron et fromage blanc (sans vrai sucre, ig bas)
213. Mini madeleines au coco (sans gluten, keto/ low carb)
214. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
215. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
216. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
217. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
218. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
219. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
220. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
221. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
222. Mousse aux fraises gariguettes et mascarpone
223. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
224. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
225. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
226. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
227. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
228. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
229. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
230. Mug muffin à la framboise (sans gluten, ig bas)
231. Necci - crêpes toscanes à la farine de châtaigne
232. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
233. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
234. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
235. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
236. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
237. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
238. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
239. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
240. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
241. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
242. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
243. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
244. Panna cotta au chocolat noir et chantilly au café - keto, ig bas
245. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
246. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
247. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
248. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
249. Pancakes aux flocons d’avoine, blancs d’œufs et figues
250. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
251. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
252. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
253. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
254. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
255. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
256. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
257. Paskha (ig bas/low carb)
258. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
259. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
260. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
261. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
262. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
263. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
264. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
265. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
266. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
267. Pudding aux grains de chia
268. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
269. Pudding aux grains de chia, lait d'amandes et fraises
270. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
271. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
272. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
273. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
274. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
275. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
276. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
277. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
278. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
279. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
280. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
281. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
282. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
283. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
284. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
285. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
286. Smoothie glacé rapide
287. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
288. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
289. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
290. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
291. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
292. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
293. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
294. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
295. Tarte rapide à la ricotta et au fromage blanc
296. Tarte renversée pommes, noisettes
297. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
298. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
299. Thé au beurre (Butter tea)
300. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
301. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
302. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
303. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
304. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
305. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
306. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
307. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
308. Verrines aux fraises, fromage blanc et graines de chia.
309. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
310. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
311. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
312. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb