Mes recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

                                Les recettes sont visibles sur Pinterest ici:  https://pin.it/jj55jo3i4neyhx

Le calcul glucides est fait sur https://app.carbmanager.com/.
Faites votre propre calcul en fonction des produits utilisés.

Si vous voulez en savoir plus sur le régime cétogène je vous conseille le site https://ketomplus.fr/ .

Apéritifs - Entrées - Salades

1. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
2. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
3. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
4. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
5. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
6. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
7. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
8. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
9. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
10. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
11. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
12. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
13. Caviar des courgettes
14. Céleri rémoulade maison
15. Céleri rémoulade à l'avocat
16. Chips de viande séchée au déshydrateur
17. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
18. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
19. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
20. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
21. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
22. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
23. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
24. Crêpes à la viande du Guatemala
25. Crevettes à la noix de coco- Aruba
26. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
27. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
28. Curtido / Salade de chou - Salvador
29. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
30. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
31. Frites d'halloumi et avocat
32. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
33. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
34. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
35. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
36. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
37. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
38. Guacamole rapide et parfumé
39. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
40. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
41. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
42. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
43. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
44. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
45. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
46. Houmous de lupin et avocat
47. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
48. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
49. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
50. Moules farcies au 'pesto' maison
51. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
52. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
53. Omelette au chou kale déshydraté
54. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
55. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
56. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
57. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
58. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
59. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
60. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
61. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
62. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
63. Salade africaine Kachumbari
64. Salade Chopska
65. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
66. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
67. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
68. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
69. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
70. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
71. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
72. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
73. Salade de chèvre chaud
74. Salade de chou blanc mariné
75. Salade de chou rouge mariné
76. Salade de concombre et sauce à l'avocat
77. Salade de crevettes à la noix de coco
78. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
79. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
80. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
81. Salade grecque (Horiatiki)
82. Salade mimosa d'avocat et sardines
83. Salade mimosa de choux
84. Salade niçoise
85. Salade russe au chou-fleur
86. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
87. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
88. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
89. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
90. Tacos des sardines sur lit d'endive
91. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
92. Tartinade de boudin noir et avocat
93. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
94. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
95. Terrine de courgettes, carotte et feta
96. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
97. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
98. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
99. Tzatziki maison
100. Tzatziki de radis roses
101. Viande séchée – Biltong
102. Viande séchée – Charqui /Jerky
103. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
5. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
6. Bar rôti au four aux 2 poivrons
7. Bar rôti aux citrons confits
8. Bar rôti persil, ail et citron confit
9. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
10. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
11. Boeuf braisé de Botswana
12. Borsch / Borș de betterave- low carb
13. Boudin blanc au jambon cru
14. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
15. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion 
16. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
17. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
18. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
19. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
20. Chou au confit de canard
21. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
22. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
23. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
24. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
25. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
26. Courgettes gratinées façon pizza
27. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
28. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
29. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
30. Côtes échine gratinées à la mozzarella
31. Côtes échine gratinées au Leerdammer
32. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
33. Courge spaghetti gratinée au chorizo
34. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
35. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
36. Crème de céleri-rave au cumin
37. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
38. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
39. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
40. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
41. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
42. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
43. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
44. Épinard à la tomate et arachides
45. Farci de blettes à la viande
46. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
47. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
48. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
49. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
50. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
51. Frites de céleri-rave au four
52. Frites de céleri-rave à la feta
53. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
54. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
55. Gâteau de chou-fleur
56. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
57. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
58. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
59. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
60. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
61. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
62. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
63. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
64. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
65. Grillade au beurre d'arachides
66. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
67. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
68. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
69. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
70. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
71. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
72. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
73. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
74. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
75. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
76. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
77. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
78. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
79. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
80. Noix de Saint-Jacques en persillade
81. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
82. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
83. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
84. Omelette à la viande hachée
85. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
86. Omelette aux girolles
87. Omelette Honiara – Îles Salomon
88. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
89. Pain de viande / Meat loaf
90. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
91. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
92. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
93. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
94. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
95. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
96. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
97. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
98. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
99. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
100. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
101. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
102. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
103. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
104. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
105. Pizza de melanzane (aubergine)
106. Pizza low carb avec pâte Energus10
107. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
108. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
109. Poêlée de girolles en persillade
110. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
111. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
112. Poitrine de porc confite
113. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
114. Porc braisé / Kenya
115. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
116. Poulet à la crème et raifort
117. Poulet à la moutarde
118. Poulet à la ratatouille
119. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
120. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
121. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
122. Poulet comme à Saint Marin
123. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
124. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
125. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
126. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
127. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
128. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
129. Raclette aux frites de céleri-rave
130. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
131. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
132. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
133. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
134. Rougail de queue de porc
135. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
136. Saint jacques à la crème et au curry vert
137. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
138. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
139. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
140. Sole à la sauce crème, persil et ail
141. Sole à la sauce moutarde
142. Sole sauce poireau, chorizo et bière
143. Soupe à la choucroute
144. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
145. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
146. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
147. Soupe d'asperges à la mozzarella
148. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
149. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
150. Soupe poulet, poireau et courgette
151. Tajine de souris d'agneau au cidre
152. Tarte tressée avec pâte Energus10 
153. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
154. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
155. Tataki de truite
156. Thon à la noix de coco de Tuvalu
157. Tian de légumes gratiné
158. Tomates entières en saumure
159. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
160. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
161. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
162. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
163. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion 

  Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
2. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
3. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
4. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
5. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
6. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
7. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
8. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre) 
9. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
10. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
11. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce ici
12. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
13. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
14. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
15. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
16. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
17. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
18. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
19. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
20. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
21. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
22. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
23. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
24. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
25. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
26. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
27. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
28. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
29. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
30. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
31. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
32. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
33. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
34. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
35. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
36. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
37. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
38. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
39. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
40. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
41. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
42. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
43. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
44. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
45. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
46. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
47. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
48. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
49. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
50. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
51. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
52. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
53. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
54. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portionA
55. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
56. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
57. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
58. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
59. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
60. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
61. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
62. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
63. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
64. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
65. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
66. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
67. Gaufres keto, low carb (sans farine , sans gluten)- 3g glucides /gaufre 
68. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
69. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
70. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
71. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion 
72. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
73. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
74. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
75. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
76. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
77. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
78. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
79. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
80. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
81. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
82. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb))- 4g glucides nets/portion 
83. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
84. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
85. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
86. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
87. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
88. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion 
89. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
90. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
91. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
92. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
93. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
94. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges ) -  6g glucides nets/2 gâteaux 
95. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
96. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
97. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
98. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
99. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
100. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
101. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
102. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
103. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
104. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
105. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
106. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
107. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
108. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
109. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
110. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
111. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
112. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
113. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
114. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
115. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
116. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
117. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
118. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
119. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
120. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
121. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
122. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
123. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
124. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
125. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
126. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
127. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
128. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
129. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
130. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
131. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
132. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
133. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
134. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
135. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
136. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
137. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
138. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
139. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
140. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
141. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
142. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
143. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
144. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
145. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
146. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
147. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
148. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
149. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
150. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
151. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
152. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
153. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
154. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
155. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
156. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
157. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
158. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
159. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
160. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
161. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
162. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
163. Thé au beurre (Butter tea)
164. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
165. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
166. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
167. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
168. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
169. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
170. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
171. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
172. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb