Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades

1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
11. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
12. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
13. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
14. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
15. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
16. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
17. Caviar des courgettes
18. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
19. Céleri rémoulade maison
20. Céleri rémoulade à l'avocat
21. Cervelas à l'alsacienne
22. Charlotte aux radis et fromage blanc
23. Chips de viande séchée au déshydrateur
24. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
25. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
26. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
27. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
28. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
29. Courgettes panées (low carb/ig bas)
30. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
31. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
32. Crêpes à la viande du Guatemala
33. Crevettes à la noix de coco- Aruba
34. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
35. Croque-monsieur omelette rapide
36. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
37. Curtido / Salade de chou - Salvador
38. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
39. Filets de sardines en escabèche
40. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
41. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
42. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
43. Frites d'halloumi et avocat
44. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
45. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
46. Galette de courgettes au four
47. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
48. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
49. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
50. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
51. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
52. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
53. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
54. Guacamole rapide et parfumé
55. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
56. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
57. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
58. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
59. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
60. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
61. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
62. Homard grillé
63. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
64. Houmous de lupin et avocat
65. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
66. Magret de canard séché maison
67. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
68. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
69. Maquereaux à la mode de Madère
70. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
71. Moules farcies au 'pesto' maison
72. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
73. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
74. Omelette au chou kale déshydraté
75. Pain au thon et au chou-fleur
76. Pain au thon et chèvre frais
77. Pain de courgette aux lardons et au fromage
78. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
79. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
80. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
81. Panelle au persil
82. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
83. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
84. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
85. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
86. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
87. Pickles de radis
88. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
89. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
90. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
91. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
92. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
93. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
94. Salade africaine Kachumbari
95. Salade Chopska
96. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
97. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
98. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
99. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
100. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
101. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
102. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
103. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
104. Salade de cervelas et pickles de radis
105. Salade de chèvre chaud
106. Salade de chou blanc mariné
107. Salade de chou rouge mariné
108. Salade de concombre et sauce à l'avocat
109. Salade de crevettes à la noix de coco
110. Salade de haricots verts à la grecque
111. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
112. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
113. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
114. Salade grecque (Horiatiki)
115. Salade mimosa d'avocat et sardines
116. Salade mimosa de choux
117. Salade niçoise
118. Salade russe au chou-fleur
119. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
120. Salade strasbourgeoise
121. Saumon gravlax à la betterave
122. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
123. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
124. Socca aux olives et feta
125. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
126. Tacos des sardines sur lit d'endive
127. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
128. Tartelettes rapides jambon fromage
129. Tartinade de boudin noir et avocat
130. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
131. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
132. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
133. Terrine de courgettes, carotte et feta
134. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
135. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
136. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
137. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
138. Tzatziki maison
139. Tzatziki de radis roses
140. Viande séchée – Biltong
141. Viande séchée – Charqui /Jerky
142. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
143. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
144. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
5. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
6. Bar aux légumes cuit en papillote 
7. Bar rôti au four aux 2 poivrons
8. Bar rôti aux citrons confits
9. Bar rôti persil, ail et citron confit
10. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
11. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
12. Boeuf braisé de Botswana
13. Bohémienne (Bómiano)
14. Borsch / Borș de betterave- low carb
15. Boudin blanc au jambon cru
16. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
17. Brandade de morue au chou-fleur
18. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
19. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
20. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
21. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
22. Céleri-rave pané
23. 'Chakchouka' aux endives
24. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
25. Chou au confit de canard
26. Choucroute au confit de canard
27. Chou-fleur rôti en papillote
28. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
29. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
30. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
31. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
32. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
33. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
34. Coquelet à la sauce soja au four
35. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
36. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
37. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
38. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
39. Courgettes gratinées façon pizza
40. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
41. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
42. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
43. Côtes échine gratinées à la mozzarella
44. Côtes échine gratinées au Leerdammer
45. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
46. Courge spaghetti gratinée au chorizo
47. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
48. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
49. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
50. Crème de céleri-rave au cumin
51. Crème de chou-fleur aux chataignes
52. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
53. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
54. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
55. Curry d'épinards aux œufs durs
56. Curry de courge au lait de cocos
57. Currywurst
58. Currywurst au chou-fleur
59. Daurade au four aux poivrons et romarin
60. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
61. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
62. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
63. Endives sauce au thon
64. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
65. Épinard à la tomate et arachides
66. Farci de blettes à la viande
67. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
68. Foie de veau au vinaigre et câpres
69. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
70. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
71. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
72. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
73. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
74. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
75. Frites de céleri-rave au four
76. Frites de céleri-rave à la feta
77. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
78. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
79. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
80. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
81. Gâteau de chou-fleur
82. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
83. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
84. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
85. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
86. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
87. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
88. Gratin de butternut et fromage à raclette 
89. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
90. Gratin de chou-fleur à la feta
91. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
92. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
93. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
94. Grillade au beurre d'arachides
95. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
96. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
97. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
98. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
99. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
100. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
101. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
102. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
103. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
104. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
105. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
106. Maquereau à la sauce aigre-douce
107. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
108. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
109. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
110. Moules à la crème et sauce persillade
111. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
112. Moules poivron - chorizo
113. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
114. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
115. Noix de Saint-Jacques en persillade
116. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
117. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
118. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
119. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
120. Omelette à la viande hachée
121. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
122. Omelette aux girolles
123. Omelette Honiara – Îles Salomon
124. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
125. Pain de viande / Meat loaf
126. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
127. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
128. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
129. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
130. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
131. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
132. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
133. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
134. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
135. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
136. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
137. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
138. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
139. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
140. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
141. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
142. Pizza de melanzane (aubergine)
143. Pizza low carb avec pâte Energus10
144. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
145. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
146. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
147. Poêlée de girolles en persillade
148. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
149. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
150. Poitrine de porc confite
151. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
152. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
153. Porc braisé / Kenya
154. Porc effiloché / Pulled pork
155. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
156. Poulet à la crème et raifort
157. Poulet à la moutarde
158. Poulet à la ratatouille
159. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
160. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
161. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
162. Poulet comme à Saint Marin
163. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
164. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
165. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
166. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
167. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
168. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
169. Raclette aux frites de céleri-rave
170. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
171. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
172. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
173. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
174. Ribs rotis au four
175. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
176. Rougail de queue de porc
177. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
178. Saint jacques à la crème et au curry vert
179. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
180. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
181. Sauté de porc au brocoli
182. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
183. Sole à la sauce crème, persil et ail
184. Sole à la sauce moutarde
185. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
186. Sole sauce poireau, chorizo et bière
187. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
188. Soupe à la choucroute
189. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
190. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
191. Soupe au lard et au chou saumuré
192. Soupe au poulet et lait de coco
193. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
194. Soupe d'asperges à la mozzarella
195. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
196. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
197. Soupe poulet, poireau et courgette
198. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
199. Tajine de souris d'agneau au cidre
200. Tarte tressée avec pâte Energus10 
201. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
202. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
203. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
204. Tataki de truite
205. Thon à la noix de coco de Tuvalu
206. Tian de légumes gratiné
207. Tomates entières en saumure
208. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
209. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
210. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
211. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
212. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
213. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
13. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
14. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
15. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten) 
16. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
17. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce 
18. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
19. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
20. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
21. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
22. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
23. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
24. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
25. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
26. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
27. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
28. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
29. Cake Brownie rapide (low carb)
30. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
31. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
32. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
33. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
34. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
35. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
36. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
37. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
38. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
39. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
40. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
41. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
42. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
43. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
44. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
45. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
46. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
47. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
48. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
49. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
50. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
51. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
52. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
53. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
54. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
55. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
56. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
57. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
58. Clémentines givrées
59. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
60. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
61. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
62. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
63. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
64. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
65. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
66. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
67. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
68. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
69. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
70. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
71. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
72. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
73. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
74. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
75. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
76. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
77. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
78. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
79. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
80. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
81. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
82. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
83. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
84. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
85. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
86. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
87. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
88. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
89. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
90. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
91. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
92. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
93. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
94. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
95. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
96. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
97. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
98. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
99. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
100. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
101. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
102. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
103. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
104. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
105. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
106. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
107. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
108. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
109. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
110. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
111. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
112. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
113. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
114. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
115. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
116. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
117. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
118. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
119. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
120. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
121. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
122. Gâteau au riz konjac
123. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
124. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
125. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
126. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
127. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
128. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
129. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
130. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
131. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
132. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
133. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
134. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
135. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
136. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
137. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
138. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
139. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
140. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
141. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
142. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
143. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
144. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
145. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
146. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
147. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
148. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
149. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
150. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
151. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
152. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
153. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
154. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
155. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
156. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
157. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
158. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
159. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
160. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
161. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
162. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
163. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
164. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
165. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
166. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
167. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
168. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
169. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
170. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
171. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
172. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
173. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
174. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
175. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
176. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
177. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
178. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
179. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
180. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
181. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
182. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
183. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
184. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
185. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
186. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
187. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
188. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
189. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
190. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
191. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
192. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
193. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
194. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
195. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
196. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
197. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
198. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
199. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
200. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
201. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
202. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
203. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
204. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
205. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
206. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
207. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
208. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
209. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
210. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
211. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
212. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
213. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
214. Paskha (ig bas/low carb)
215. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
216. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
217. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
218. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
219. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
220. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
221. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
222. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
223. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
224. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
225. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
226. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
227. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
228. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
229. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
230. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
231. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
232. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
233. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
234. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
235. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
236. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
237. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
238. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
239. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
240. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
241. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
242. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
243. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
244. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
245. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
246. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
247. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
248. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
249. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
250. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
251. Thé au beurre (Butter tea)
252. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
253. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
254. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
255. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
256. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
257. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
258. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
259. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
260. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
261. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
262. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
263. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb