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Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades
  1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
  2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
  3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
  4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
  5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
  6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
  7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
  8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
  9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
  10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
  11. Bonite grillée aux brocoli et poivron rouge
  12. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  13. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
  14. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
  15. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
  16. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
  17. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
  18. Caviar des courgettes
  19. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
  20. Céleri rémoulade maison
  21. Céleri rémoulade à l'avocat
  22. Cervelas à l'alsacienne
  23. Charlotte aux radis et fromage blanc
  24. Chips de viande séchée au déshydrateur
  25. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
  26. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
  27. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
  28. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
  29. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
  30. Courgettes panées (low carb/ig bas)
  31. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
  32. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
  33. Crêpes à la viande du Guatemala
  34. Crevettes à la noix de coco- Aruba
  35. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
  36. Croque-monsieur omelette rapide
  37. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
  38. Curtido / Salade de chou - Salvador
  39. Encornets grillés
  40. Encornets sautés à l'ail, sauce soja et au gingembre
  41. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
  42. Falafels, chips de tortilla et sauce blance
  43. Filets de sardines en escabèche
  44. Filet mignon aux lait de coco, curry et gingembre
  45. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
  46. Foie gras cru cuit au sel
  47. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
  48. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
  49. Frites d'halloumi et avocat
  50. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
  51. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
  52. Galette de courgettes au four
  53. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
  54. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
  55. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
  56. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
  57. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
  58. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
  59. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
  60. Guacamole rapide et parfumé
  61. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
  62. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
  63. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
  64. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
  65. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
  66. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
  67. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
  68. Homard grillé
  69. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
  70. Houmous de lupin et avocat
  71. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
  72. Magret de canard séché maison
  73. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
  74. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
  75. Maquereaux à la mode de Madère
  76. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
  77. Moules farcies au 'pesto' maison
  78. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
  79. Muffins thon épinard (sans gluten)
  80. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
  81. Omelette au chou kale déshydraté
  82. 'Paella' au riz konjac et aux pois cassés
  83. Pain au thon et au chou-fleur
  84. Pain au thon et chèvre frais
  85. Pain de courgette aux lardons et au fromage
  86. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
  87. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
  88. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
  89. Panelle au persil
  90. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
  91. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
  92. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
  93. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
  94. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
  95. Pickles de radis
  96. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
  97. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
  98. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
  99. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
  100. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
  101. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
  102. Salade africaine Kachumbari
  103. Salade Chopska
  104. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
  105. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
  106. Salade composée: endive, concombre, myrtilles et feta
  107. Salade composée: radis, tomate, poitrine fumée
  108. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
  109. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
  110. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
  111. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
  112. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
  113. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
  114. Salade de betterave, endive et chèvre frais
  115. Salade de cervelas et pickles de radis
  116. Salade de chèvre chaud
  117. Salade de chou blanc mariné
  118. Salade de chou rouge mariné
  119. Salade de concombre et sauce à l'avocat
  120. Salade de crevettes à la noix de coco
  121. Salade d'épinard frais avec du boudin noir et chips de navet
  122. Salade de haricots beurre avec mayonnaise
  123. Salade de haricots verts à la grecque
  124. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
  125. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
  126. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
  127. Salade grecque (Horiatiki)
  128. Salade mimosa d'avocat et sardines
  129. Salade mimosa de choux
  130. Salade niçoise
  131. Salade radis, concombre, sauce au lait ribot
  132. Salade russe au chou-fleur
  133. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
  134. Salade strasbourgeoise
  135. Saumon gravlax à la betterave
  136. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
  137. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
  138. Socca aux olives et feta
  139. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
  140. Tacos des sardines sur lit d'endive
  141. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
  142. Tartelettes rapides jambon fromage
  143. Tartinade de boudin noir et avocat
  144. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
  145. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
  146. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
  147. Terrine de courgettes, carotte et feta
  148. Terrine de courgette et petits pois aux lardons
  149. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
  150. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
  151. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
  152. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
  153. Tuiles au parmesan
  154. Tzatziki maison
  155. Tzatziki de radis roses
  156. Viande séchée – Biltong
  157. Viande séchée – Charqui /Jerky
  158. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
  159. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
  160. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)
Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 
  1. Ailes de poulet grillées au citron
  2. Ailes de poulet rôties
  3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
  4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
  5. Aspic de porc et poulet / Răcitură
  6. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
  7. Aubergines farcies aux sardines
  8. Bar aux légumes cuit en papillote 
  9. Bar rôti au four aux 2 poivrons
  10. Bar rôti aux citrons confits
  11. Bar rôti persil, ail et citron confit
  12. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
  13. Biscuit génoise au cacao et aux blancs d'œufs- keto, sans gluten
  14. Blanc de poulet rôti au beurre d'escargot et piment d'Espelette
  15. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
  16. Boeuf braisé de Botswana
  17. Bohémienne (Bómiano)
  18. Borsch / Borș de betterave- low carb
  19. Boudin blanc au jambon cru
  20. Bouillon de carcasses de crevettes
  21. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
  22. Brandade de morue au chou-fleur
  23. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
  24. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
  25. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
  26. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
  27. Céleri-rave pané
  28. 'Chakchouka' aux endives
  29. Chapon farci au four
  30. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
  31. Chou au confit de canard
  32. Choucroute au confit de canard
  33. Chou-fleur rôti en papillote
  34. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
  35. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
  36. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
  37. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
  38. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
  39. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
  40. Coquelet à la sauce soja au four
  41. Coquelet rôti en Crapaudine
  42. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
  43. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
  44. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
  45. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
  46. Courgettes gratinées façon pizza
  47. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
  48. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
  49. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
  50. Côtes échine gratinées à la mozzarella
  51. Côtes échine gratinées au Leerdammer
  52. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
  53. Courge spaghetti gratinée au chorizo
  54. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
  55. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
  56. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
  57. Crème de céleri-rave au cumin
  58. Crème de chou-fleur aux chataignes
  59. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
  60. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
  61. Croquettes de merlan à la sauce tomate
  62. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
  63. Curry d'épinards aux œufs durs
  64. Curry de butternut aux épinards
  65. Curry de chou-fleur au tofu fumé
  66. Curry de courge au lait de cocos
  67. Currywurst
  68. Currywurst au chou-fleur
  69. Daurade au four aux poivrons et romarin
  70. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
  71. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
  72. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
  73. Endives sauce au thon
  74. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
  75. Épinard à la tomate et arachides
  76. Farci de blettes à la viande
  77. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
  78. Filet mignon de porc à la sauce tomate
  79. Foie de veau au vinaigre et câpres
  80. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
  81. Foies de volaille aux oignons et olives
  82. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
  83. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
  84. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
  85. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
  86. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
  87. Frites de céleri-rave au four
  88. Frites de céleri-rave à la feta
  89. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
  90. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
  91. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
  92. Gambas sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja
  93. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
  94. Gâteau de chou-fleur
  95. Gigot d'agneau au beurre d'escargot (confit 3 h)
  96. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
  97. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
  98. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
  99. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
  100. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
  101. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
  102. Gratin d'endives sauce au Roquefort
  103. Gratin de butternut et fromage à raclette 
  104. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
  105. Gratin de chou-fleur à la feta
  106. Gratin de chou fleur au beurre de cacahuètes
  107. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
  108. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
  109. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
  110. Grillade au beurre d'arachides
  111. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
  112. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
  113. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
  114. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
  115. Haricots verts aux tomates et poivron rouge
  116. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
  117. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
  118. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
  119. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
  120. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
  121. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
  122. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
  123. Maquereau à la sauce aigre-douce
  124. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
  125. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
  126. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
  127. Moules à la crème et sauce persillade
  128. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
  129. Moules poivron - chorizo
  130. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
  131. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
  132. Noix de Saint-Jacques en persillade
  133. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
  134. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
  135. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
  136. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
  137. Oeufs aux haricots verts à la sauce tomate et jambon cru
  138. Omelette à la viande hachée
  139. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
  140. Omelette aux girolles
  141. Omelette Honiara – Îles Salomon
  142. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
  143. Pain à la courgette avec farine Energus 10 et flocons d'avoine
  144. Pain de viande / Meat loaf
  145. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
  146. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
  147. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
  148. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
  149. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
  150. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
  151. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
  152. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
  153. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
  154. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
  155. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
  156. Pâtes Energus10 avec butternut, feta, boudin blanc rôtis au four
  157. Pâtes Energus10 avec butternut, poitrine de porc et feta rôtis
  158. Pâtes Energus10 avec poitrine de porc, poivrons et feta rôtie
  159. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
  160. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
  161. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
  162. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
  163. Pickles de poivrons rouges (conserve)
  164. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
  165. Pizza avec pâte low carb (ig bas, LCHF, sans gluten, farine de pois chiches)
  166. Pizza de melanzane (aubergine)
  167. Pizza low carb avec pâte Energus10
  168. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
  169. Poêlée de brocolis, saucisse fumée et riz konjac
  170. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
  171. Poêlée de choux de Bruxelles aux lardons fumés et parmesan
  172. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
  173. Poêlée de girolles en persillade
  174. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
  175. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
  176. Poitrine de porc confite
  177. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
  178. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
  179. Porc braisé / Kenya
  180. Porc effiloché / Pulled pork
  181. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
  182. Poulet à la crème et raifort
  183. Poulet à la moutarde
  184. Poulet à la ratatouille
  185. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
  186. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
  187. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
  188. Poulet aux champignons, sauce crème et curcuma
  189. Poulet comme à Saint Marin
  190. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
  191. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
  192. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
  193. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
  194. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
  195. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
  196. Raclette aux frites de céleri-rave
  197. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
  198. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
  199. Raifort au sel et vinaigre (conserve pour l'hiver)
  200. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
  201. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
  202. Ribs rotis au four
  203. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
  204. Rougail de queue de porc
  205. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
  206. Saint jacques à la crème et au curry vert
  207. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
  208. Salade d'endives au poulet
  209. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
  210. Sauté de porc au brocoli
  211. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
  212. Sole à la sauce crème, persil et ail
  213. Sole à la sauce moutarde
  214. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
  215. Sole sauce poireau, chorizo et bière
  216. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
  217. Soupe à la choucroute
  218. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
  219. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
  220. Soupe au lard et au chou saumuré
  221. Soupe au poulet et lait de coco
  222. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
  223. Soupe d'asperges à la mozzarella
  224. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
  225. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
  226. Soupe poulet, poireau et courgette
  227. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
  228. Tajine de souris d'agneau au cidre
  229. Tarte tressée avec pâte Energus10 
  230. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
  231. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
  232. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
  233. Tataki de truite
  234. Thon à la noix de coco de Tuvalu
  235. Tian de légumes gratiné
  236. Tomates entières en saumure
  237. Trouchia, omelette biçoise aux feuilles de blettes
  238. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
  239. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
  240. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
  241. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
  242. Velouté de chou-fleur au lait de coco (au robot I-Companion Touch XL)
  243. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
  244. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons
  1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
  2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
  3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
  4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
  5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
  6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
  7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
  8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
  9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
  10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
  11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
  12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
  13. Biscuits 'Figolu' sans gluten et ig bas
  14. Biscuit génoise au cacao et aux blancs d'œufs (sans gluten, keto/ig bas
  15. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
  16. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
  17. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten)
  18. Blood Orange posset / Crème rapide à l'orange sanguine
  19. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
  20. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/pièce 
  21. Bûche chantilly vanille, crème marrons-chocolat et insert pommes-poires
  22. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
  23. Bûche et Bûchettes de Noël façon Forêt noire (sans gluten, ig bas)
  24. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
  25. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
  26. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
  27. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
  28. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
  29. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
  30. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
  31. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
  32. Cake aux flocons d'avoine et kiwi (sans gluten, ig bas)
  33. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
  34. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
  35. Cake Brownie rapide (low carb)
  36. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
  37. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
  38. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
  39. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
  40. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
  41. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
  42. Cake poires amandes (sans gluten, ig bas)
  43. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
  44. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
  45. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
  46. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
  47. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
  48. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
  49. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
  50. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
  51. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
  52. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  53. Cheesecake à la ricotta, fromage blanc et aux fruits rouges (recette sans cuisson, low carb/ ig bas
  54. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
  55. Cheesecake au fromage blanc et aux fruits rouges (sans gluten, keto /ig bas)
  56. Cheesecake au fromage blanc et aux prunes (sans cuisson, ig bas,/low carb, sans gluten)
  57. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
  58. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
  59. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
  60. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
  61. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
  62. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
  63. Chocolats maison au chocolat noir et au beurre de cacahuètes (recette keto, ig bas / low carb, sans lactose)
  64. 'Clafoutis' aux brocoli et saucisses de Strasbourg
  65. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
  66. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
  67. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
  68. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
  69. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
  70. Clémentines givrées
  71. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
  72. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
  73. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
  74. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
  75. Confiture d'abricots au robot I-Companion Touch XL
  76. Confiture de prunes à la cannelle et aux noix ( sans vrai sucre)
  77. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
  78. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
  79. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
  80. Confiture rhubarbe- fraises sans vrai sucre (ig bas, low carb)
  81. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
  82. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
  83. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
  84. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
  85. Cookies sans gluten aux pépites de chocolat noir - 1g glucides nets/cookie
  86. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
  87. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
  88. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
  89. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies

  90. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
  91. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
  92. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
  93. Crème aux œufs (sans vrai sucre, ig bas)
  94. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
  95. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
  96. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
  97. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
  98. Crêpes à la farine de pois chiches et au lait de cocp- sans gluten, sans lactose, ig bas
  99. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
  100. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
  101. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
  102. Crumble d’abricots aux amandes et au beurre de cacahuètes
  103. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
  104. Entremet Forêt noire (sans gluten, ig bas)
  105. Feta rôtie aux tomates avec pâtes Energus10
  106. 'Fiadone' à la ricotta
  107. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
  108. Flan aux poires et à la farine de caroube
  109. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
  110. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
  111. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
  112. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
  113. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
  114. Fondant betterave chocolat (sans vrai sucre, sans gluten)
  115. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
  116. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
  117. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
  118. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
  119. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
  120. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
  121. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
  122. Gaufres à la farine d'avoine @Instant Oat (sans gluten, low carb)
  123. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
  124. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
  125. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
  126. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
  127. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
  128. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
  129. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
  130. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
  131. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  132. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
  133. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
  134. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
  135. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
  136. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
  137. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
  138. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
  139. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
  140. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
  141. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
  142. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
  143. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
  144. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
  145. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
  146. Gâteau au fromage frais et chocolat blanc / Pască - sans gluten, ig bas
  147. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
  148. Gâteau au riz konjac
  149. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
  150. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
  151. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
  152. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
  153. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
  154. Gâteau aux mirabelles, fromage blanc et farine de caroube
  155. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
  156. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
  157. Gâteau aux prunes (ig bas, sans gluten)
  158. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
  159. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
  160. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
  161. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
  162. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
  163. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
  164. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
  165. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
  166. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
  167. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
  168. Gâteau poires chocolat (sans gluten, ig bas)
  169. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
  170. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
  171. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
  172. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
  173. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
  174. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
  175. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
  176. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
  177. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
  178. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
  179. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
  180. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
  181. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
  182. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
  183. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
  184. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
  185. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
  186. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
  187. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
  188. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
  189. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
  190. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
  191. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
  192. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
  193. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
  194. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
  195. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
  196. Marmelade de coings (sans sucre, ig bas)
  197. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
  198. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
  199. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
  200. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
  201. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
  202. Merzapani au cacao et à la fève tonka (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets /2 biscuits
  203. Mi-cuit au chocolat au I-Companion Touch XL (sans gluten, low carb)
  204. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
  205. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
  206. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
  207. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
  208. Mini madeleines au coco (sans gluten, keto/ low carb)
  209. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
  210. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
  211. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
  212. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
  213. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
  214. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
  215. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
  216. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
  217. Mousse aux fraises gariguettes et mascarpone
  218. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
  219. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
  220. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
  221. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
  222. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
  223. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
  224. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
  225. Mug muffin à la framboise (sans gluten, ig bas)
  226. Necci - crêpes toscanes à la farine de châtaigne
  227. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
  228. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
  229. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
  230. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
  231. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
  232. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
  233. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
  234. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
  235. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
  236. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
  237. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
  238. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
  239. Panna cotta au chocolat noir et chantilly au café - keto, ig bas
  240. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
  241. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
  242. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
  243. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
  244. Pancakes aux flocons d’avoine, blancs d’œufs et figues
  245. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
  246. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
  247. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
  248. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
  249. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
  250. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
  251. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
  252. Paskha (ig bas/low carb)
  253. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
  254. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
  255. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
  256. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
  257. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
  258. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
  259. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
  260. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
  261. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
  262. Pudding aux grains de chia
  263. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
  264. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
  265. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
  266. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
  267. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
  268. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
  269. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
  270. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
  271. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
  272. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
  273. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
  274. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
  275. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
  276. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
  277. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
  278. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
  279. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
  280. Smoothie glacé rapide
  281. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
  282. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
  283. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
  284. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
  285. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
  286. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
  287. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
  288. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
  289. Tarte rapide à la ricotta et au fromage blanc
  290. Tarte renversée pommes, noisettes
  291. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
  292. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
  293. Thé au beurre (Butter tea)
  294. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
  295. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
  296. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
  297. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
  298. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
  299. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
  300. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
  301. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
  302. Verrines aux fraises, fromage blanc et graines de chia.
  303. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
  304. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
  305. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
  306. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb





10 commentaires:

  1. Je découvre et étudie le Cétogène
    Je tiens absolument à te féliciter,te remercier et à applaudir pour tous tes exposés très limpides . Grâce à toi et à Plumette,j'y vois plus clair.
    Ce qui manque chez vous deux,ce sont les menus d'attaque pour 15 j. Cela nous aiderait bien pour ne pas commettre d'erreur. En tout cas,félicitations pour les résultats,je suis médusée. Je fais déjà le fasting,mais cela ne marche pas car je bois du vin,et en cette saison,je mange beaucoup de fruits,(dont le plus néfaste:les cerises).
    Il faut absolument que j'abandonne le sucre,mais c'est dur, car à chaque fin de repas, j'ai une envie irraisonnée de sucre, et dès que je mange je suis obligée d'ouvrir ma jupe.
    Les pâtes, je peux m'en passer,la p de terre j'ai réduit,quant au vin je n'y arrive pas,surtout que je fais de bonnes choses,et beaucoup de sauces.
    Il y a un ingrédient interdit qui me posera problème,c'est l'oignon,car c'est sucré.
    Si par hasard tu as noté tes menus de tes débuts,aurais-tu la gentillesse de nous les communiquer????,Merci pour le retour et gros bisous. Chris 06

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    1. Merci Christiane pour ton commentaire, j'ai maigri beaucoup au début car je mangeais 20g des glucides par jour et environ 1600 calories, pas de fruits, pas de pomme de terre , pain, pates, riz - je calculais et je pesais tout, trop dur mais ça paye

      Après j'ai commencé à introduire un peu les fruits et je suis à 40-60 g glucides par jour maintenant donc une diète low carb et je perds moins de poids.

      Je ne suis pas le bon exemple car j'ai tenu que 3semaines en Keto. Je vais me remettre à compter d'octobre moins des bons fruits et légumes et je vais essayer de faire des menus journaliers avec des recettes déjà testées.
      Je mets un oignon moyen et une petite gousse d'ail dans mes plats maintenant (pour 3 portions) , avant je mettais 2-3 oignons.
      Bisous

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    2. Depuis un mois,je suis sur la brèche( trop d'invitations qu'il me faut rendre,trop de restos),ce qui fait que j'ai lâché prise. J'avais fait très attention aux sucres,mais grosse difficultés vis à vis du vin. Je suis donc plus que furieuse contre moi à cause de mon manque de volonté,c'est lamentable.
      Je me suis rendue compte,qu'il fallait établir les menus à l'avance,car le soir,je ne sais pas quoi faire,d'autant plus qu'il faut que je compose à cause de mon zoulou de mari pour qui je dois tout mixer,vu son état de santé.
      Je te comprends lorsque tu dis n'avoir tenu que 3 semaines. C'est dur de se priver de légumineuses,fruits,fromages pain pâtes. Que reste-t-il ??
      Cela me fait peur, surtout qu'il faut calculer de surcroît;
      Je t'admire car ta tâche n'est pas facile, et moi, je dois absolument perdre 10 kg.
      Après 1 mois et demi d’intermittent;je n'ai rien perdu et même, j'ai tendance à grossir. Ce n'est pas marrant.
      Je t'envoie toute mon affection ainsi que de gros bisous.
      Je réside à Villeneuve -Loubet petit village entre Antibes et Cagnes sur mer ,et toi ?? Chris

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    3. Hello Christiane,
      Trouve la méthode qui te convient si keto c'est trop dur.
      Moi aussi j'ai fait des écarts pendant les dernières vacances: glaces, tarte tropézienne mais j'ai beaucoup marché , je n'ai pas perdu mais je n'ai pas pris.
      En ce moment je m'attaque à un peu de pain parfois, mais toujours pas de pomme de terre, riz, et pâtés. Je mange des légumes avec de la viande/poisson, œufs mayo, des desserts à l'érytrhitol le weekend, un peu des fruits , un régime ig bas donc qui est déjà pas mal par rapport à l'avant.

      T'es trop dure avec toi peu-être, moi je fais ça en douceur pour pas avoir l'impression que c'est dur et que je suis au régime . Je veux m'habituer manger toujours ainsi.
      Je me pèse une fois/mois, je ne veux pas me stresser avec ça et je continue le jeûne intermittent 16/8 ou 15/9 comme je peux, j'ai l'impression que c'est la seule solution pour moi !

      J'ai beaucoup a perdre encore mais je me donne 12 mois pour le faire donc je continue à manger ig bas en faisant toutefois attention aux calories.

      Je ne bois pas du tout alors je ne peux pas te conseiller comment diminuer cette petite plaisir.

      J'habite à Montrouge 92 près de Paris.
      Bisous et courage Chris,

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  2. Merci pour ces recettes. Tu es un ange.
    Nathalie

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  3. Merci pour ces recettes. Tu es un ange.
    Nathalie

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  4. Coucou ma Cata, tu as fait un travail fantastique, j'ai partagé cette page sur le groupe. Gros gros bisous

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    Réponses
    1. ah meci merci ma Sophie j'ai vu et j'ai été très touchée, merciiiiiiiiiiiii

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