Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades

1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
11. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
12. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
13. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
14. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
15. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
16. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
17. Caviar des courgettes
18. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
19. Céleri rémoulade maison
20. Céleri rémoulade à l'avocat
21. Cervelas à l'alsacienne
22. Charlotte aux radis et fromage blanc
23. Chips de viande séchée au déshydrateur
24. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
25. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
26. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
27. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
28. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
29. Courgettes panées (low carb/ig bas)
30. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
31. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
32. Crêpes à la viande du Guatemala
33. Crevettes à la noix de coco- Aruba
34. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
35. Croque-monsieur omelette rapide
36. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
37. Curtido / Salade de chou - Salvador
38. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
39. Filets de sardines en escabèche
40. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
41. Foie gras cru cuit au sel
42. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
43. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
44. Frites d'halloumi et avocat
45. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
46. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
47. Galette de courgettes au four
48. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
49. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
50. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
51. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
52. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
53. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
54. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
55. Guacamole rapide et parfumé
56. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
57. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
58. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
59. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
60. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
61. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
62. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
63. Homard grillé
64. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
65. Houmous de lupin et avocat
66. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
67. Magret de canard séché maison
68. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
69. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
70. Maquereaux à la mode de Madère
71. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
72. Moules farcies au 'pesto' maison
73. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
74. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
75. Omelette au chou kale déshydraté
76. Pain au thon et au chou-fleur
77. Pain au thon et chèvre frais
78. Pain de courgette aux lardons et au fromage
79. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
80. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
81. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
82. Panelle au persil
83. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
84. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
85. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
86. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
87. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
88. Pickles de radis
89. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
90. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
91. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
92. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
93. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
94. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
95. Salade africaine Kachumbari
96. Salade Chopska
97. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
98. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
99. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
100. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
101. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
102. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
103. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
104. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
105. Salade de cervelas et pickles de radis
106. Salade de chèvre chaud
107. Salade de chou blanc mariné
108. Salade de chou rouge mariné
109. Salade de concombre et sauce à l'avocat
110. Salade de crevettes à la noix de coco
111. Salade d'épinard frais avec du boudin noir et chips de navet
112. Salade de haricots verts à la grecque
113. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
114. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
115. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
116. Salade grecque (Horiatiki)
117. Salade mimosa d'avocat et sardines
118. Salade mimosa de choux
119. Salade niçoise
120. Salade russe au chou-fleur
121. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
122. Salade strasbourgeoise
123. Saumon gravlax à la betterave
124. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
125. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
126. Socca aux olives et feta
127. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
128. Tacos des sardines sur lit d'endive
129. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
130. Tartelettes rapides jambon fromage
131. Tartinade de boudin noir et avocat
132. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
133. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
134. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
135. Terrine de courgettes, carotte et feta
136. Terrine de courgette et petits pois aux lardons
137. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
138. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
139. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
140. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
141. Tuiles au parmesan
142. Tzatziki maison
143. Tzatziki de radis roses
144. Viande séchée – Biltong
145. Viande séchée – Charqui /Jerky
146. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
147. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
148. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
Aspic de porc et poulet / Răcitură
5. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
6. Bar aux légumes cuit en papillote 
7. Bar rôti au four aux 2 poivrons
8. Bar rôti aux citrons confits
9. Bar rôti persil, ail et citron confit
10. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
11. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
12. Boeuf braisé de Botswana
13. Bohémienne (Bómiano)
14. Borsch / Borș de betterave- low carb
15. Boudin blanc au jambon cru
16. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
17. Brandade de morue au chou-fleur
18. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
19. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
20. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
21. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
22. Céleri-rave pané
23. 'Chakchouka' aux endives
24. Chapon farci au four
25. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
26. Chou au confit de canard
27. Choucroute au confit de canard
28. Chou-fleur rôti en papillote
29. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
30. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
31. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
32. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
33. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
34. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
35. Coquelet à la sauce soja au four
36. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
37. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
38. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
39. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
40. Courgettes gratinées façon pizza
41. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
42. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
43. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
44. Côtes échine gratinées à la mozzarella
45. Côtes échine gratinées au Leerdammer
46. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
47. Courge spaghetti gratinée au chorizo
48. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
49. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
50. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
51. Crème de céleri-rave au cumin
52. Crème de chou-fleur aux chataignes
53. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
54. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
55. Croquettes de merlan à la sauce tomate
56. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
57. Curry d'épinards aux œufs durs
58. Curry de butternut aux épinards
59. Curry de courge au lait de cocos
60. Currywurst
61. Currywurst au chou-fleur
62. Daurade au four aux poivrons et romarin
63. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
64. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
65. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
66. Endives sauce au thon
67. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
68. Épinard à la tomate et arachides
69. Farci de blettes à la viande
70. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
71. Filet mignon de porc à la sauce tomate
72. Foie de veau au vinaigre et câpres
73. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
74. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
75. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
76. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
77. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
78. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
79. Frites de céleri-rave au four
80. Frites de céleri-rave à la feta
81. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
82. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
83. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
84. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
85. Gâteau de chou-fleur
86. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
87. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
88. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
89. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
90. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
91. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
92. Gratin d'endives sauce au Roquefort
93. Gratin de butternut et fromage à raclette 
94. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
95. Gratin de chou-fleur à la feta
96. Gratin de chou fleur au beurre de cacahuètes
97. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
98. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
99. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
100. Grillade au beurre d'arachides
101. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
102. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
103. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
104. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
105. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
106. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
107. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
108. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
109. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
110. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
111. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
112. Maquereau à la sauce aigre-douce
113. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
114. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
115. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
116. Moules à la crème et sauce persillade
117. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
118. Moules poivron - chorizo
119. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
120. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
121. Noix de Saint-Jacques en persillade
122. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
123. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
124. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
125. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
126. Omelette à la viande hachée
127. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
128. Omelette aux girolles
129. Omelette Honiara – Îles Salomon
130. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
131. Pain de viande / Meat loaf
132. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
133. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
134. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
135. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
136. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
137. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
138. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
139. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
140. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
141. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
142. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
143. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
144. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
145. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
146. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
147. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
148. Pizza de melanzane (aubergine)
149. Pizza low carb avec pâte Energus10
150. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
151. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
152. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
153. Poêlée de girolles en persillade
154. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
155. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
156. Poitrine de porc confite
157. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
158. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
159. Porc braisé / Kenya
160. Porc effiloché / Pulled pork
161. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
162. Poulet à la crème et raifort
163. Poulet à la moutarde
164. Poulet à la ratatouille
165. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
166. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
167. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
168. Poulet comme à Saint Marin
169. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
170. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
171. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
172. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
173. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
174. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
175. Raclette aux frites de céleri-rave
176. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
177. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
178. Raifort au sel et vinaigre (conserve pour l'hiver)
179. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
180. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
181. Ribs rotis au four
182. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
183. Rougail de queue de porc
184. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
185. Saint jacques à la crème et au curry vert
186. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
187. Salade d'endives au poulet
188. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
189. Sauté de porc au brocoli
190. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
191. Sole à la sauce crème, persil et ail
192. Sole à la sauce moutarde
193. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
194. Sole sauce poireau, chorizo et bière
195. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
196. Soupe à la choucroute
197. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
198. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
199. Soupe au lard et au chou saumuré
200. Soupe au poulet et lait de coco
201. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
202. Soupe d'asperges à la mozzarella
203. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
204. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
205. Soupe poulet, poireau et courgette
206. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
207. Tajine de souris d'agneau au cidre
208. Tarte tressée avec pâte Energus10 
209. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
210. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
211. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
212. Tataki de truite
213. Thon à la noix de coco de Tuvalu
214. Tian de légumes gratiné
215. Tomates entières en saumure
216. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
217. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
218. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
219. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
220. Velouté de chou-fleur au lait de coco (au robot I-Companion Touch XL)
221. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
222. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
13. Biscuits 'Figolu' sans gluten et ig bas 
14. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
15. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
16. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten) 
17. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
18. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce 
19. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
20. Bûche et Bûchettes de Noël façon Forêt noire (sans gluten, ig bas)
21. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
22. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
23. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
24. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
25. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
26. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
27. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
28. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
29. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
30. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
31. Cake Brownie rapide (low carb)
32. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
33. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
34. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
35. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
36. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
37. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
38. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
39. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
40. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
41. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
42. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
43. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
44. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
45. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
46. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
47. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
48. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
49. Cheesecake au fromage blanc et aux fruits rouges (sans gluten, keto /ig bas)
50. Cheesecake au fromage blanc et aux prunes (sans cuisson, ig bas,/low carb, sans gluten)
51. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
52. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
53. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
54. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
55. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
56. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
57. Chocolats maison au chocolat noir et au beurre de cacahuètes (recette keto, ig bas / low carb, sans lactose)
58. 'Clafoutis' aux brocoli et saucisses de Strasbourg
59. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
60. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
61. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
62. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
63. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
64. Clémentines givrées
65. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
66. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
67. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
68. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
69. Confiture de prunes à la cannelle et aux noix ( sans vrai sucre)
70. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
71. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
72. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
73. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
74. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
75. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
76. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
77. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
78. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
79. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
80. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
81. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
82. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
83. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
84. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
85. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
86. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
87. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
88. Crêpes à la farine de pois chiches et au lait de cocp- sans gluten, sans lactose, ig bas
89. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
90. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
91. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
92. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
93. Entremet Forêt noire (sans gluten, ig bas)
94. 'Fiadone' à la ricotta
95. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
96. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
97. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
98. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
99. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
100. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
101. Fondant betterave chocolat (sans vrai sucre, sans gluten)
102. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
103. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
104. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
105. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
106. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
107. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
108. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
109. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
110. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
111. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
112. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
113. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
114. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
115. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
116. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
117. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
118. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
119. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
120. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
121. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
122. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
123. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
124. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
125. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
126. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
127. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
128. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
129. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
130. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
131. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
132. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
133. Gâteau au riz konjac
134. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
135. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
136. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
137. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
138. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
139. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
140. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
141. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
142. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
143. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
144. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
145. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
146. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
147. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
148. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
149. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
150. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
151. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
152. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
153. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
154. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
155. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
156. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
157. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
158. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
159. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
160. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
161. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
162. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
163. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
164. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
165. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
166. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
167. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
168. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
169. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
170. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
171. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
172. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
173. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
174. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
175. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
176. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
177. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
178. Marmelade de coings (sans sucre, ig bas)
179. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
180. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
181. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
182. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
183. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
184. Merzapani au cacao et à la fève tonka (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets /2 biscuits
185. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
186. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
187. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
188. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
189. Mini madeleines au coco (sans gluten, keto/ low carb)
190. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
191. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
192. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
193. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
194. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
195. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
196. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
197. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
198. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
199. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
200. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
201. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
202. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
203. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
204. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
205. Mug muffin à la framboise (sans gluten, ig bas)
206. Necci - crêpes toscanes à la farine de châtaigne
207. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
208. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
209. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
210. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
211. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
212. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
213. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
214. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
215. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
216. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
217. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
218. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
219. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
220. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
221. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
222. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
223. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
224. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
225. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
226. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
227. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
228. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
229. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
230. Paskha (ig bas/low carb)
231. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
232. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
233. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
234. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
235. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
236. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
237. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
238. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
239. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
240. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
241. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
242. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
243. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
244. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
245. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
246. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
247. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
248. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
249. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
250. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
251. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
252. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
253. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
254. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
255. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
256. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
257. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
258. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
259. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
260. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
261. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
262. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
263. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
264. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
265. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
266. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
267. Thé au beurre (Butter tea)
268. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
269. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
270. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
271. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
272. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
273. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
274. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
275. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
276. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
277. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
278. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
279. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb