Mes recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades

1. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
2. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
3. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
4. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
5. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
6. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
7. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
8. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
9. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
10. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
11. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
12. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
13. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
14. Caviar des courgettes
15. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
16. Céleri rémoulade maison
17. Céleri rémoulade à l'avocat
18. Chips de viande séchée au déshydrateur
19. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
20. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
21. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
22. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
23. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
24. Courgettes panées (low carb/ig bas)
25. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
26. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
27. Crêpes à la viande du Guatemala
28. Crevettes à la noix de coco- Aruba
29. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
30. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
31. Curtido / Salade de chou - Salvador
32. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
33. Filets de sardines en escabèche
34. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
35. Frites d'halloumi et avocat
36. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
37. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
38. Galette de courgettes au four
39. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
40. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
41. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
42. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
43. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
44. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
45. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
46. Guacamole rapide et parfumé
47. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
48. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
49. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
50. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
51. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
52. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
53. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
54. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
55. Houmous de lupin et avocat
56. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
57. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
58. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
59. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
60. Moules farcies au 'pesto' maison
61. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
62. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
63. Omelette au chou kale déshydraté
64. Pain au thon et chèvre frais
65. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
66. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
67. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
68. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
69. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
70. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
71. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
72. Pickles de radis
73. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
74. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
75. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
76. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
77. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
78. Salade africaine Kachumbari
79. Salade Chopska
80. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
81. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
82. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
83. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
84. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
85. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
86. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
87. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
88. Salade de cervelas et pickles de radis
89. Salade de chèvre chaud
90. Salade de chou blanc mariné
91. Salade de chou rouge mariné
92. Salade de concombre et sauce à l'avocat
93. Salade de crevettes à la noix de coco
94. Salade de haricots verts à la grecque
95. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
96. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
97. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
98. Salade grecque (Horiatiki)
99. Salade mimosa d'avocat et sardines
100. Salade mimosa de choux
101. Salade niçoise
102. Salade russe au chou-fleur
103. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
104. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
105. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
106. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
107. Tacos des sardines sur lit d'endive
108. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
109. Tartelettes rapides jambon fromage
110. Tartinade de boudin noir et avocat
111. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
112. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
113. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
114. Terrine de courgettes, carotte et feta
115. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
116. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
117. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
118. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
119. Tzatziki maison
120. Tzatziki de radis roses
121. Viande séchée – Biltong
122. Viande séchée – Charqui /Jerky
123. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
124. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
125. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
5. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
6. Bar aux légumes cuit en papillote 
7. Bar rôti au four aux 2 poivrons
8. Bar rôti aux citrons confits
9. Bar rôti persil, ail et citron confit
10. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
11. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
12. Boeuf braisé de Botswana
13. Bohémienne (Bómiano)
14. Borsch / Borș de betterave- low carb
15. Boudin blanc au jambon cru
16. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
17. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion 
18. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
19. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
20. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
21. 'Chakchouka' aux endives
22. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
23. Chou au confit de canard
24. Choucroute au confit de canard
25. Chou-fleur rôti en papillote
26. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
27. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
28. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
29. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
30. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
31. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
32. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
33. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
34. Courgettes gratinées façon pizza
35. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
36. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
37. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
38. Côtes échine gratinées à la mozzarella
39. Côtes échine gratinées au Leerdammer
40. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
41. Courge spaghetti gratinée au chorizo
42. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
43. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
44. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
45. Crème de céleri-rave au cumin
46. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
47. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
48. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
49. Currywurst
50. Currywurst au chou-fleur
51. Daurade au four aux poivrons et romarin
52. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
53. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
54. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
55. Endives sauce au thon
56. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
57. Épinard à la tomate et arachides
58. Farci de blettes à la viande
59. Foie de veau au vinaigre et câpres
60. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
61. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
62. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
63. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
64. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
65. Frites de céleri-rave au four
66. Frites de céleri-rave à la feta
67. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
68. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
69. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
70. Gâteau de chou-fleur
71. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
72. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
73. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
74. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
75. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
76. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
77. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
78. Gratin de chou-fleur à la feta
79. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
80. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
81. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
82. Grillade au beurre d'arachides
83. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
84. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
85. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
86. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
87. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
88. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
89. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
90. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
91. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
92. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
93. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
94. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
95. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
96. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
97. Moules à la crème et sauce persillade
98. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
99. Moules poivron - chorizo
100. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
101. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
102. Noix de Saint-Jacques en persillade
103. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
104. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
105. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
106. Omelette à la viande hachée
107. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
108. Omelette aux girolles
109. Omelette Honiara – Îles Salomon
110. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
111. Pain de viande / Meat loaf
112. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
113. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
114. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
115. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
116. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
117. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
118. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
119. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
120. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
121. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
122. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
123. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
124. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
125. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
126. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
127. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
128. Pizza de melanzane (aubergine)
129. Pizza low carb avec pâte Energus10
130. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
131. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
132. Poêlée de girolles en persillade
133. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
134. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
135. Poitrine de porc confite
136. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
137. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
138. Porc braisé / Kenya
139. Porc effiloché / Pulled pork
140. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
141. Poulet à la crème et raifort
142. Poulet à la moutarde
143. Poulet à la ratatouille
144. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
145. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
146. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
147. Poulet comme à Saint Marin
148. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
149. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
150. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
151. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
152. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
153. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
154. Raclette aux frites de céleri-rave
155. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
156. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
157. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
158. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
159. Rougail de queue de porc
160. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
161. Saint jacques à la crème et au curry vert
162. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
163. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
164. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
165. Sole à la sauce crème, persil et ail
166. Sole à la sauce moutarde
167. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
168. Sole sauce poireau, chorizo et bière
169. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
170. Soupe à la choucroute
171. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
172. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
173. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
174. Soupe d'asperges à la mozzarella
175. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
176. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
177. Soupe poulet, poireau et courgette
178. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
179. Tajine de souris d'agneau au cidre
180. Tarte tressée avec pâte Energus10 
181. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
182. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
183. Tataki de truite
184. Thon à la noix de coco de Tuvalu
185. Tian de légumes gratiné
186. Tomates entières en saumure
187. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
188. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
189. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
190. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
191. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion 

  Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
2. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
3. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
4. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
5. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
6. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
7. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
8. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
9. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
10. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
11. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
12. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
13. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce ici
14. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
15. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
16. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
17. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
18. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
19. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
20. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
21. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
22. Cake Brownie rapide (low carb)
23. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
24. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
25. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
26. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
27. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
28. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
29. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
30. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
31. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
32. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
33. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
34. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
35. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
36. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
37. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
38. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
39. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
40. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
41. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
42. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
43. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
44. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
45. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
46. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
47. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
48. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
49. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
50. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
51. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
52. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
53. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
54. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
55. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
56. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
57. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
58. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
59. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
60. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
61. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
62. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
63. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
64. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
65. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
66. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
67. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
68. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
69. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
70. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
71. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
72. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
73. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
74. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
75. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
76. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
77. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
78. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
79. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
80. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
81. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
82. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
83. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
84. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
85. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
86. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
87. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
88. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
89. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
90. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
91. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
92. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
93. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
94. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
95. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
96. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
97. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
98. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
99. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
100. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
101. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
102. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
103. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
104. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
105. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
106. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
107. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
108. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
109. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
110. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
111. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
112. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
113. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
114. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
115. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
116. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
117. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
118. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
119. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
120. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
121. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
122. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
123. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
124. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
125. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
126. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
127. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
128. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
129. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
130. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
131. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
132. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
133. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
134. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
135. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
136. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
137. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
138. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
139. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
140. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
141. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
142. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
143. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
144. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
145. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
146. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
147. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
148. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
149. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
150. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
151. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
152. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
153. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
154. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
155. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
156. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
157. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
158. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
159. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
160. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
161. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
162. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
163. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
164. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
165. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
166. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
167. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
168. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
169. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
170. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
171. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
172. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
173. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
174. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
175. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
176. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
177. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
178. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
179. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
180. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
181. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
182. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
183. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
184. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
185. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
186. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
187. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
188. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
189. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
190. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
191. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
192. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
193. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
194. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
195. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
196. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
197. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
198. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
199. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
200. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
201. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
202. Thé au beurre (Butter tea)
203. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
204. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
205. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
206. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
207. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
208. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
209. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
210. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
211. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb