Mes recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Faites votre propre calcul en fonction des produits utilisés.

Apéritifs - Entrées - Salades

1. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
2. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
3. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
4. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
5. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
6. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
7. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
8. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
9. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
10. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
11. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
12. Caviar des courgettes
13. Céleri rémoulade maison
14. Chips de viande séchée au déshydrateur
15. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
16. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
17. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
18. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
19. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
20. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
21. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
22. Crêpes à la viande du Guatemala
23. Crevettes à la noix de coco- Aruba
24. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
25. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
26. Curtido / Salade de chou - Salvador
27. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
28. Frites d'halloumi et avocat
29. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
30. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
31. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
32. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
33. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
34. Guacamole rapide et parfumé
35. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
36. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
37. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
38. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
39. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
40. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
41. Houmous de lupin et avocat
42. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
43. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
44. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
45. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
46. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
47. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
48. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
49. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
50. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
51. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
52. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
53. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
54. Salade africaine Kachumbari
55. Salade Chopska
56. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
57. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
58. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
59. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
60. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
61. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
62. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
63. Salade de chèvre chaud
64. Salade de chou blanc mariné
65. Salade de chou rouge mariné
66. Salade de concombre et sauce à l'avocat
67. Salade de crevettes à la noix de coco
68. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
69. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
70. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
71. Salade grecque (Horiatiki)
72. Salade mimosa de choux
73. Salade niçoise
74. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
75. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
76. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
77. Tacos des sardines sur lit d'endive
78. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
79. Tartinade de boudin noir et avocat
80. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
81. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
82. Terrine de courgettes, carotte et feta
83. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
84. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
85. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
86. Tzatziki maison
87. Tzatziki de radis roses
88. Viande séchée – Charqui /Jerky
89. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
5. Bar rôti aux citrons confits
6. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
7. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
8. Boeuf braisé de Botswana
9. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
10. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion 
11. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
12. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
13. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
14. Chou au confit de canard
15. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
16. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
17. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
18. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
19. Courgettes gratinées façon pizza
20. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
21. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
22. Côtes échine gratinées à la mozzarella
23. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
24. Courge spaghetti gratinée au chorizo
25. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
26. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
27. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
28. Crème de céleri-rave au cumin
29. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
30. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
31. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
32. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
33. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
34. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
35. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
36. Épinard à la tomate et arachides
37. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
38. Foies de volaille sauté au beurre d'arachides et à la sauce soja
39. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
40. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
41. Frites de céleri-rave au four
42. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
43. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
44. Gâteau de chou-fleur
45. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
46. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
47. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
48. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
49. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
50. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
51. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
52. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
53. Grillade au beurre d'arachides
54. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
55. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
56. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
57. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
58. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
59. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
60. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
61. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
62. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
63. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
64. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
65. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
66. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
67. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
68. Omelette à la viande hachée
69. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
70. Omelette aux girolles
71. Omelette Honiara – Îles Salomon
72. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
73. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
74. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
75. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
76. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
77. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
78. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
79. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
80. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
81. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
82. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
83. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
84. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
85. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
86. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
87. Pizza de melanzane (aubergine)
88. Pizza low carb avec pâte Energus10
89. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
90. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
91. Poêlée de girolles en persillade
92. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
93. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
94. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
95. Porc braisé / Kenya
96. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
97. Poulet à la crème et raifort
98. Poulet à la moutarde
99. Poulet à la ratatouille
100. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
101. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
102. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
103. Poulet comme à Saint Marin
104. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
105. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
106. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
107. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
108. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
109. Raclette aux frites de céleri-rave
110. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
111. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
112. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
113. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
114. Saint jacques à la crème et au curry vert
115. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
116. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
117. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
118. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
119. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
120. Soupe d'asperges à la mozzarella
121. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
122. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
123. Soupe poulet, poireau et courgette
124. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
125. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
126. Tataki de truite
127. Thon à la noix de coco de Tuvalu
128. Tian de légumes gratiné
129. Tomates entières en saumure
130. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
131. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
132. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
133. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
134. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion 

  Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
2. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
3. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
4. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
5. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
6. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
7. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
8. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce ici
9. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
10. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
11. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
12. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
13. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
14. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
15. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
16. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
17. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
18. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
19. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
20. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
21. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
22. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
23. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
24. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
25. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
26. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
27. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
28. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
29. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
30. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
31. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
32. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
33. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
34. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
35. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
36. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
37. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
38. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
39. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
40. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
41. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
42. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portionA
43. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
44. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
45. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
46. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
47. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
48. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
49. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
50. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
51. Gaufres keto, low carb (sans farine , sans gluten)- 3g glucides /gaufre 
52. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
53. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
54. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion 
55. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
56. Gâteau au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
57. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
58. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
59. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
60. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
61. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
62. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
63. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
64. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb))- 4g glucides nets/portion 
65. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
66. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
67. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
68. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
69. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
70. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
71. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
72. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
73. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
74. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges ) -  6g glucides nets/2 gâteaux 
75. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
76. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
77. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
78. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
79. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
80. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
81. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
82. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
83. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
84. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
85. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
86. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
87. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
88. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
89. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
90. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
91. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
92. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
93. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
94. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
95. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
96. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
97. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
98. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
99. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
100. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
101. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
102. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
103. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
104. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
105. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
106. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
107. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
108. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
109. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
110. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
111. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
112. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
113. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
114. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
115. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
116. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
117. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
118. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
119. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
120. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
121. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
122. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
123. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
124. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
125. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
126. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
127. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
128. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
129. Thé au beurre (Butter tea)
130. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
131. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
132. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
133. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
134. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
135. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
136. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion