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Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades
  1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
  2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
  3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
  4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
  5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
  6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
  7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
  8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
  9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
  10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
  11. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  12. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
  13. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
  14. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
  15. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
  16. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
  17. Caviar des courgettes
  18. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
  19. Céleri rémoulade maison
  20. Céleri rémoulade à l'avocat
  21. Cervelas à l'alsacienne
  22. Charlotte aux radis et fromage blanc
  23. Chips de viande séchée au déshydrateur
  24. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
  25. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
  26. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
  27. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
  28. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
  29. Courgettes panées (low carb/ig bas)
  30. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
  31. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
  32. Crêpes à la viande du Guatemala
  33. Crevettes à la noix de coco- Aruba
  34. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
  35. Croque-monsieur omelette rapide
  36. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
  37. Curtido / Salade de chou - Salvador
  38. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
  39. Filets de sardines en escabèche
  40. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
  41. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
  42. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
  43. Frites d'halloumi et avocat
  44. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
  45. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
  46. Galette de courgettes au four
  47. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
  48. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
  49. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
  50. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
  51. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
  52. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
  53. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
  54. Guacamole rapide et parfumé
  55. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
  56. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
  57. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
  58. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
  59. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
  60. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
  61. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
  62. Homard grillé
  63. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
  64. Houmous de lupin et avocat
  65. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
  66. Magret de canard séché maison
  67. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
  68. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
  69. Maquereaux à la mode de Madère
  70. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
  71. Moules farcies au 'pesto' maison
  72. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
  73. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
  74. Omelette au chou kale déshydraté
  75. Pain au thon et au chou-fleur
  76. Pain au thon et chèvre frais
  77. Pain de courgette aux lardons et au fromage
  78. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
  79. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
  80. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
  81. Panelle au persil
  82. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
  83. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
  84. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
  85. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
  86. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
  87. Pickles de radis
  88. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
  89. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
  90. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
  91. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
  92. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
  93. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
  94. Salade africaine Kachumbari
  95. Salade Chopska
  96. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
  97. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
  98. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
  99. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
  100. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
  101. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
  102. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
  103. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
  104. Salade de cervelas et pickles de radis
  105. Salade de chèvre chaud
  106. Salade de chou blanc mariné
  107. Salade de chou rouge mariné
  108. Salade de concombre et sauce à l'avocat
  109. Salade de crevettes à la noix de coco
  110. Salade de haricots verts à la grecque
  111. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
  112. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
  113. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
  114. Salade grecque (Horiatiki)
  115. Salade mimosa d'avocat et sardines
  116. Salade mimosa de choux
  117. Salade niçoise
  118. Salade russe au chou-fleur
  119. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
  120. Salade strasbourgeoise
  121. Saumon gravlax à la betterave
  122. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
  123. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
  124. Socca aux olives et feta
  125. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
  126. Tacos des sardines sur lit d'endive
  127. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
  128. Tartelettes rapides jambon fromage
  129. Tartinade de boudin noir et avocat
  130. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
  131. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
  132. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
  133. Terrine de courgettes, carotte et feta
  134. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
  135. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
  136. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
  137. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
  138. Tzatziki maison
  139. Tzatziki de radis roses
  140. Viande séchée – Biltong
  141. Viande séchée – Charqui /Jerky
  142. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
  143. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
  144. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)
Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 
  1. Ailes de poulet grillées au citron
  2. Ailes de poulet rôties
  3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
  4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
  5. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
  6. Bar aux légumes cuit en papillote 
  7. Bar rôti au four aux 2 poivrons
  8. Bar rôti aux citrons confits
  9. Bar rôti persil, ail et citron confit
  10. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
  11. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
  12. Boeuf braisé de Botswana
  13. Bohémienne (Bómiano)
  14. Borsch / Borș de betterave- low carb
  15. Boudin blanc au jambon cru
  16. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
  17. Brandade de morue au chou-fleur
  18. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
  19. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
  20. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
  21. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
  22. Céleri-rave pané
  23. 'Chakchouka' aux endives
  24. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
  25. Chou au confit de canard
  26. Choucroute au confit de canard
  27. Chou-fleur rôti en papillote
  28. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
  29. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
  30. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
  31. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
  32. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
  33. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
  34. Coquelet à la sauce soja au four
  35. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
  36. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
  37. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
  38. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
  39. Courgettes gratinées façon pizza
  40. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
  41. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
  42. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
  43. Côtes échine gratinées à la mozzarella
  44. Côtes échine gratinées au Leerdammer
  45. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
  46. Courge spaghetti gratinée au chorizo
  47. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
  48. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
  49. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
  50. Crème de céleri-rave au cumin
  51. Crème de chou-fleur aux chataignes
  52. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
  53. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
  54. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
  55. Curry d'épinards aux œufs durs
  56. Curry de courge au lait de cocos
  57. Currywurst
  58. Currywurst au chou-fleur
  59. Daurade au four aux poivrons et romarin
  60. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
  61. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
  62. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
  63. Endives sauce au thon
  64. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
  65. Épinard à la tomate et arachides
  66. Farci de blettes à la viande
  67. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
  68. Foie de veau au vinaigre et câpres
  69. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
  70. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
  71. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
  72. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
  73. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
  74. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
  75. Frites de céleri-rave au four
  76. Frites de céleri-rave à la feta
  77. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
  78. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
  79. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
  80. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
  81. Gâteau de chou-fleur
  82. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
  83. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
  84. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
  85. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
  86. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
  87. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
  88. Gratin de butternut et fromage à raclette 
  89. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
  90. Gratin de chou-fleur à la feta
  91. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
  92. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
  93. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
  94. Grillade au beurre d'arachides
  95. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
  96. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
  97. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
  98. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
  99. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
  100. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
  101. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
  102. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
  103. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
  104. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
  105. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
  106. Maquereau à la sauce aigre-douce
  107. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
  108. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
  109. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
  110. Moules à la crème et sauce persillade
  111. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
  112. Moules poivron - chorizo
  113. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
  114. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
  115. Noix de Saint-Jacques en persillade
  116. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
  117. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
  118. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
  119. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
  120. Omelette à la viande hachée
  121. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
  122. Omelette aux girolles
  123. Omelette Honiara – Îles Salomon
  124. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
  125. Pain de viande / Meat loaf
  126. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
  127. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
  128. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
  129. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
  130. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
  131. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
  132. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
  133. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
  134. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
  135. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
  136. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
  137. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
  138. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
  139. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
  140. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
  141. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
  142. Pizza de melanzane (aubergine)
  143. Pizza low carb avec pâte Energus10
  144. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
  145. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
  146. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
  147. Poêlée de girolles en persillade
  148. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
  149. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
  150. Poitrine de porc confite
  151. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
  152. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
  153. Porc braisé / Kenya
  154. Porc effiloché / Pulled pork
  155. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
  156. Poulet à la crème et raifort
  157. Poulet à la moutarde
  158. Poulet à la ratatouille
  159. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
  160. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
  161. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
  162. Poulet comme à Saint Marin
  163. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
  164. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
  165. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
  166. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
  167. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
  168. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
  169. Raclette aux frites de céleri-rave
  170. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
  171. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
  172. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
  173. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
  174. Ribs rotis au four
  175. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
  176. Rougail de queue de porc
  177. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
  178. Saint jacques à la crème et au curry vert
  179. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
  180. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
  181. Sauté de porc au brocoli
  182. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
  183. Sole à la sauce crème, persil et ail
  184. Sole à la sauce moutarde
  185. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
  186. Sole sauce poireau, chorizo et bière
  187. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
  188. Soupe à la choucroute
  189. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
  190. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
  191. Soupe au lard et au chou saumuré
  192. Soupe au poulet et lait de coco
  193. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
  194. Soupe d'asperges à la mozzarella
  195. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
  196. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
  197. Soupe poulet, poireau et courgette
  198. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
  199. Tajine de souris d'agneau au cidre
  200. Tarte tressée avec pâte Energus10 
  201. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
  202. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
  203. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
  204. Tataki de truite
  205. Thon à la noix de coco de Tuvalu
  206. Tian de légumes gratiné
  207. Tomates entières en saumure
  208. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
  209. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
  210. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
  211. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
  212. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
  213. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons
  1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
  2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
  3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
  4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
  5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
  6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
  7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
  8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
  9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
  10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
  11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
  12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
  13. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
  14. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
  15. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten) 
  16. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
  17. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce 
  18. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
  19. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
  20. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
  21. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
  22. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
  23. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
  24. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
  25. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
  26. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
  27. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
  28. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
  29. Cake Brownie rapide (low carb)
  30. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
  31. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
  32. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
  33. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
  34. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
  35. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
  36. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
  37. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
  38. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
  39. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
  40. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
  41. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
  42. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
  43. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
  44. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
  45. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  46. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
  47. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
  48. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
  49. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
  50. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
  51. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
  52. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
  53. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
  54. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
  55. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
  56. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
  57. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
  58. Clémentines givrées
  59. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
  60. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
  61. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
  62. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
  63. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
  64. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
  65. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
  66. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
  67. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
  68. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
  69. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
  70. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
  71. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
  72. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
  73. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
  74. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
  75. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
  76. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
  77. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
  78. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
  79. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
  80. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
  81. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
  82. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
  83. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
  84. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
  85. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
  86. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
  87. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
  88. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
  89. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
  90. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
  91. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
  92. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
  93. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
  94. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
  95. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
  96. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
  97. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
  98. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
  99. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
  100. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
  101. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
  102. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
  103. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
  104. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
  105. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
  106. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  107. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
  108. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
  109. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
  110. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
  111. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
  112. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
  113. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
  114. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
  115. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
  116. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
  117. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
  118. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
  119. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
  120. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
  121. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
  122. Gâteau au riz konjac
  123. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
  124. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
  125. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
  126. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
  127. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
  128. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
  129. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
  130. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
  131. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
  132. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
  133. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
  134. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
  135. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
  136. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
  137. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
  138. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
  139. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
  140. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
  141. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
  142. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
  143. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
  144. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
  145. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
  146. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
  147. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
  148. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
  149. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
  150. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
  151. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
  152. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
  153. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
  154. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
  155. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
  156. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
  157. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
  158. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
  159. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
  160. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
  161. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
  162. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
  163. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
  164. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
  165. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
  166. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
  167. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
  168. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
  169. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
  170. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
  171. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
  172. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
  173. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
  174. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
  175. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
  176. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
  177. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
  178. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
  179. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
  180. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
  181. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
  182. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
  183. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
  184. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
  185. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
  186. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
  187. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
  188. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
  189. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
  190. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
  191. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
  192. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
  193. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
  194. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
  195. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
  196. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
  197. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
  198. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
  199. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
  200. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
  201. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
  202. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
  203. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
  204. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
  205. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
  206. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
  207. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
  208. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
  209. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
  210. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
  211. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
  212. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
  213. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
  214. Paskha (ig bas/low carb)
  215. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
  216. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
  217. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
  218. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
  219. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
  220. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
  221. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
  222. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
  223. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
  224. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
  225. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
  226. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
  227. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
  228. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
  229. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
  230. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
  231. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
  232. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
  233. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
  234. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
  235. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
  236. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
  237. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
  238. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
  239. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
  240. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
  241. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
  242. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
  243. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
  244. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
  245. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
  246. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
  247. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
  248. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
  249. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
  250. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
  251. Thé au beurre (Butter tea)
  252. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
  253. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
  254. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
  255. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
  256. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
  257. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
  258. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
  259. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
  260. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
  261. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
  262. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
  263. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb





9 commentaires:

  1. Je découvre et étudie le Cétogène
    Je tiens absolument à te féliciter,te remercier et à applaudir pour tous tes exposés très limpides . Grâce à toi et à Plumette,j'y vois plus clair.
    Ce qui manque chez vous deux,ce sont les menus d'attaque pour 15 j. Cela nous aiderait bien pour ne pas commettre d'erreur. En tout cas,félicitations pour les résultats,je suis médusée. Je fais déjà le fasting,mais cela ne marche pas car je bois du vin,et en cette saison,je mange beaucoup de fruits,(dont le plus néfaste:les cerises).
    Il faut absolument que j'abandonne le sucre,mais c'est dur, car à chaque fin de repas, j'ai une envie irraisonnée de sucre, et dès que je mange je suis obligée d'ouvrir ma jupe.
    Les pâtes, je peux m'en passer,la p de terre j'ai réduit,quant au vin je n'y arrive pas,surtout que je fais de bonnes choses,et beaucoup de sauces.
    Il y a un ingrédient interdit qui me posera problème,c'est l'oignon,car c'est sucré.
    Si par hasard tu as noté tes menus de tes débuts,aurais-tu la gentillesse de nous les communiquer????,Merci pour le retour et gros bisous. Chris 06

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    Réponses
    1. Merci Christiane pour ton commentaire, j'ai maigri beaucoup au début car je mangeais 20g des glucides par jour et environ 1600 calories, pas de fruits, pas de pomme de terre , pain, pates, riz - je calculais et je pesais tout, trop dur mais ça paye

      Après j'ai commencé à introduire un peu les fruits et je suis à 40-60 g glucides par jour maintenant donc une diète low carb et je perds moins de poids.

      Je ne suis pas le bon exemple car j'ai tenu que 3semaines en Keto. Je vais me remettre à compter d'octobre moins des bons fruits et légumes et je vais essayer de faire des menus journaliers avec des recettes déjà testées.
      Je mets un oignon moyen et une petite gousse d'ail dans mes plats maintenant (pour 3 portions) , avant je mettais 2-3 oignons.
      Bisous

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    2. Depuis un mois,je suis sur la brèche( trop d'invitations qu'il me faut rendre,trop de restos),ce qui fait que j'ai lâché prise. J'avais fait très attention aux sucres,mais grosse difficultés vis à vis du vin. Je suis donc plus que furieuse contre moi à cause de mon manque de volonté,c'est lamentable.
      Je me suis rendue compte,qu'il fallait établir les menus à l'avance,car le soir,je ne sais pas quoi faire,d'autant plus qu'il faut que je compose à cause de mon zoulou de mari pour qui je dois tout mixer,vu son état de santé.
      Je te comprends lorsque tu dis n'avoir tenu que 3 semaines. C'est dur de se priver de légumineuses,fruits,fromages pain pâtes. Que reste-t-il ??
      Cela me fait peur, surtout qu'il faut calculer de surcroît;
      Je t'admire car ta tâche n'est pas facile, et moi, je dois absolument perdre 10 kg.
      Après 1 mois et demi d’intermittent;je n'ai rien perdu et même, j'ai tendance à grossir. Ce n'est pas marrant.
      Je t'envoie toute mon affection ainsi que de gros bisous.
      Je réside à Villeneuve -Loubet petit village entre Antibes et Cagnes sur mer ,et toi ?? Chris

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    3. Hello Christiane,
      Trouve la méthode qui te convient si keto c'est trop dur.
      Moi aussi j'ai fait des écarts pendant les dernières vacances: glaces, tarte tropézienne mais j'ai beaucoup marché , je n'ai pas perdu mais je n'ai pas pris.
      En ce moment je m'attaque à un peu de pain parfois, mais toujours pas de pomme de terre, riz, et pâtés. Je mange des légumes avec de la viande/poisson, œufs mayo, des desserts à l'érytrhitol le weekend, un peu des fruits , un régime ig bas donc qui est déjà pas mal par rapport à l'avant.

      T'es trop dure avec toi peu-être, moi je fais ça en douceur pour pas avoir l'impression que c'est dur et que je suis au régime . Je veux m'habituer manger toujours ainsi.
      Je me pèse une fois/mois, je ne veux pas me stresser avec ça et je continue le jeûne intermittent 16/8 ou 15/9 comme je peux, j'ai l'impression que c'est la seule solution pour moi !

      J'ai beaucoup a perdre encore mais je me donne 12 mois pour le faire donc je continue à manger ig bas en faisant toutefois attention aux calories.

      Je ne bois pas du tout alors je ne peux pas te conseiller comment diminuer cette petite plaisir.

      J'habite à Montrouge 92 près de Paris.
      Bisous et courage Chris,

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  2. Merci pour ces recettes. Tu es un ange.
    Nathalie

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  3. Merci pour ces recettes. Tu es un ange.
    Nathalie

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  4. Coucou ma Cata, tu as fait un travail fantastique, j'ai partagé cette page sur le groupe. Gros gros bisous

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    1. ah meci merci ma Sophie j'ai vu et j'ai été très touchée, merciiiiiiiiiiiii

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