Toutes les œuvres sur ce site appartiennent exclusivement à l'auteur (sauf mention contraire) . Au vu des articles L111-1 et L112-2 du code de la propriété intellectuelle, toute reproduction, diffusion publique, usage commercial seront par conséquent interdits sans autorisation du titulaire des droits. © Le Blog de Cata

Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

                                Les recettes sont visibles sur Pinterest ici:  https://pin.it/jj55jo3i4neyhx

Le calcul glucides est fait sur https://app.carbmanager.com/.
Faites votre propre calcul en fonction des produits utilisés.

Si vous voulez en savoir plus sur le régime cétogène je vous conseille le site https://ketomplus.fr/ .

Apéritifs - Entrées - Salades
  1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
  2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
  3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
  4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
  5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
  6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
  7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
  8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
  9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
  10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
  11. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  12. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
  13. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
  14. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
  15. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
  16. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
  17. Caviar des courgettes
  18. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
  19. Céleri rémoulade maison
  20. Céleri rémoulade à l'avocat
  21. Cervelas à l'alsacienne
  22. Charlotte aux radis et fromage blanc
  23. Chips de viande séchée au déshydrateur
  24. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
  25. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
  26. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
  27. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
  28. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
  29. Courgettes panées (low carb/ig bas)
  30. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
  31. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
  32. Crêpes à la viande du Guatemala
  33. Crevettes à la noix de coco- Aruba
  34. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
  35. Croque-monsieur omelette rapide
  36. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
  37. Curtido / Salade de chou - Salvador
  38. Encornets grillés
  39. Encornets sautés à l'ail, sauce soja et au gingembre
  40. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
  41. Falafels, chips de tortilla et sauce blance
  42. Filets de sardines en escabèche
  43. Filet mignon aux lait de coco, curry et gingembre
  44. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
  45. Foie gras cru cuit au sel
  46. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
  47. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
  48. Frites d'halloumi et avocat
  49. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
  50. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
  51. Galette de courgettes au four
  52. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
  53. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
  54. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
  55. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
  56. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
  57. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
  58. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
  59. Guacamole rapide et parfumé
  60. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
  61. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
  62. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
  63. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
  64. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
  65. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
  66. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
  67. Homard grillé
  68. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
  69. Houmous de lupin et avocat
  70. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
  71. Magret de canard séché maison
  72. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
  73. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
  74. Maquereaux à la mode de Madère
  75. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
  76. Moules farcies au 'pesto' maison
  77. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
  78. Muffins thon épinard (sans gluten)
  79. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
  80. Omelette au chou kale déshydraté
  81. Pain au thon et au chou-fleur
  82. Pain au thon et chèvre frais
  83. Pain de courgette aux lardons et au fromage
  84. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
  85. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
  86. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
  87. Panelle au persil
  88. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
  89. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
  90. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
  91. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
  92. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
  93. Pickles de radis
  94. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
  95. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
  96. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
  97. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
  98. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
  99. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
  100. Salade africaine Kachumbari
  101. Salade Chopska
  102. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
  103. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
  104. Salade composée: endive, concombre, myrtilles et feta
  105. Salade composée: radis, tomate, poitrine fumée
  106. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
  107. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
  108. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
  109. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
  110. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
  111. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
  112. Salade de betterave, endive et chèvre frais
  113. Salade de cervelas et pickles de radis
  114. Salade de chèvre chaud
  115. Salade de chou blanc mariné
  116. Salade de chou rouge mariné
  117. Salade de concombre et sauce à l'avocat
  118. Salade de crevettes à la noix de coco
  119. Salade d'épinard frais avec du boudin noir et chips de navet
  120. Salade de haricots beurre avec mayonnaise
  121. Salade de haricots verts à la grecque
  122. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
  123. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
  124. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
  125. Salade grecque (Horiatiki)
  126. Salade mimosa d'avocat et sardines
  127. Salade mimosa de choux
  128. Salade niçoise
  129. Salade radis, concombre, sauce au lait ribot
  130. Salade russe au chou-fleur
  131. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
  132. Salade strasbourgeoise
  133. Saumon gravlax à la betterave
  134. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
  135. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
  136. Socca aux olives et feta
  137. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
  138. Tacos des sardines sur lit d'endive
  139. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
  140. Tartelettes rapides jambon fromage
  141. Tartinade de boudin noir et avocat
  142. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
  143. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
  144. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
  145. Terrine de courgettes, carotte et feta
  146. Terrine de courgette et petits pois aux lardons
  147. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
  148. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
  149. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
  150. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
  151. Tuiles au parmesan
  152. Tzatziki maison
  153. Tzatziki de radis roses
  154. Viande séchée – Biltong
  155. Viande séchée – Charqui /Jerky
  156. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
  157. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
  158. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)
Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 
  1. Ailes de poulet grillées au citron
  2. Ailes de poulet rôties
  3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
  4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
  5. Aspic de porc et poulet / Răcitură
  6. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
  7. Aubergines farcies aux sardines
  8. Bar aux légumes cuit en papillote 
  9. Bar rôti au four aux 2 poivrons
  10. Bar rôti aux citrons confits
  11. Bar rôti persil, ail et citron confit
  12. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
  13. Biscuit génoise au cacao et aux blancs d'œufs- keto, sans gluten
  14. Blanc de poulet rôti au beurre d'escargot et piment d'Espelette
  15. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
  16. Boeuf braisé de Botswana
  17. Bohémienne (Bómiano)
  18. Borsch / Borș de betterave- low carb
  19. Boudin blanc au jambon cru
  20. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
  21. Brandade de morue au chou-fleur
  22. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
  23. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
  24. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
  25. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
  26. Céleri-rave pané
  27. 'Chakchouka' aux endives
  28. Chapon farci au four
  29. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
  30. Chou au confit de canard
  31. Choucroute au confit de canard
  32. Chou-fleur rôti en papillote
  33. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
  34. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
  35. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
  36. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
  37. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
  38. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
  39. Coquelet à la sauce soja au four
  40. Coquelet rôti en Crapaudine
  41. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
  42. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
  43. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
  44. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
  45. Courgettes gratinées façon pizza
  46. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
  47. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
  48. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
  49. Côtes échine gratinées à la mozzarella
  50. Côtes échine gratinées au Leerdammer
  51. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
  52. Courge spaghetti gratinée au chorizo
  53. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
  54. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
  55. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
  56. Crème de céleri-rave au cumin
  57. Crème de chou-fleur aux chataignes
  58. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
  59. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
  60. Croquettes de merlan à la sauce tomate
  61. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
  62. Curry d'épinards aux œufs durs
  63. Curry de butternut aux épinards
  64. Curry de chou-fleur au tofu fumé
  65. Curry de courge au lait de cocos
  66. Currywurst
  67. Currywurst au chou-fleur
  68. Daurade au four aux poivrons et romarin
  69. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
  70. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
  71. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
  72. Endives sauce au thon
  73. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
  74. Épinard à la tomate et arachides
  75. Farci de blettes à la viande
  76. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
  77. Filet mignon de porc à la sauce tomate
  78. Foie de veau au vinaigre et câpres
  79. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
  80. Foies de volaille aux oignons et olives
  81. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
  82. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
  83. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
  84. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
  85. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
  86. Frites de céleri-rave au four
  87. Frites de céleri-rave à la feta
  88. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
  89. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
  90. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
  91. Gambas sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja
  92. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
  93. Gâteau de chou-fleur
  94. Gigot d'agneau au beurre d'escargot (confit 3 h)
  95. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
  96. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
  97. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
  98. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
  99. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
  100. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
  101. Gratin d'endives sauce au Roquefort
  102. Gratin de butternut et fromage à raclette 
  103. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
  104. Gratin de chou-fleur à la feta
  105. Gratin de chou fleur au beurre de cacahuètes
  106. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
  107. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
  108. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
  109. Grillade au beurre d'arachides
  110. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
  111. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
  112. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
  113. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
  114. Haricots verts aux tomates et poivron rouge
  115. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
  116. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
  117. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
  118. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
  119. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
  120. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
  121. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
  122. Maquereau à la sauce aigre-douce
  123. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
  124. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
  125. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
  126. Moules à la crème et sauce persillade
  127. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
  128. Moules poivron - chorizo
  129. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
  130. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
  131. Noix de Saint-Jacques en persillade
  132. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
  133. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
  134. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
  135. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
  136. Oeufs aux haricots verts à la sauce tomate et jambon cru
  137. Omelette à la viande hachée
  138. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
  139. Omelette aux girolles
  140. Omelette Honiara – Îles Salomon
  141. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
  142. Pain à la courgette avec farine Energus 10 et flocons d'avoine
  143. Pain de viande / Meat loaf
  144. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
  145. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
  146. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
  147. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
  148. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
  149. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
  150. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
  151. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
  152. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
  153. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
  154. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
  155. Pâtes Energus10 avec poitrine de porc, poivrons et feta rôtie
  156. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
  157. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
  158. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
  159. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
  160. Pickles de poivrons rouges (conserve)
  161. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
  162. Pizza de melanzane (aubergine)
  163. Pizza low carb avec pâte Energus10
  164. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
  165. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
  166. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
  167. Poêlée de girolles en persillade
  168. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
  169. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
  170. Poitrine de porc confite
  171. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
  172. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
  173. Porc braisé / Kenya
  174. Porc effiloché / Pulled pork
  175. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
  176. Poulet à la crème et raifort
  177. Poulet à la moutarde
  178. Poulet à la ratatouille
  179. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
  180. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
  181. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
  182. Poulet aux champignons, sauce crème et curcuma
  183. Poulet comme à Saint Marin
  184. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
  185. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
  186. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
  187. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
  188. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
  189. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
  190. Raclette aux frites de céleri-rave
  191. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
  192. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
  193. Raifort au sel et vinaigre (conserve pour l'hiver)
  194. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
  195. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
  196. Ribs rotis au four
  197. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
  198. Rougail de queue de porc
  199. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
  200. Saint jacques à la crème et au curry vert
  201. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
  202. Salade d'endives au poulet
  203. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
  204. Sauté de porc au brocoli
  205. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
  206. Sole à la sauce crème, persil et ail
  207. Sole à la sauce moutarde
  208. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
  209. Sole sauce poireau, chorizo et bière
  210. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
  211. Soupe à la choucroute
  212. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
  213. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
  214. Soupe au lard et au chou saumuré
  215. Soupe au poulet et lait de coco
  216. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
  217. Soupe d'asperges à la mozzarella
  218. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
  219. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
  220. Soupe poulet, poireau et courgette
  221. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
  222. Tajine de souris d'agneau au cidre
  223. Tarte tressée avec pâte Energus10 
  224. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
  225. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
  226. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
  227. Tataki de truite
  228. Thon à la noix de coco de Tuvalu
  229. Tian de légumes gratiné
  230. Tomates entières en saumure
  231. Trouchia, omelette biçoise aux feuilles de blettes
  232. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
  233. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
  234. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
  235. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
  236. Velouté de chou-fleur au lait de coco (au robot I-Companion Touch XL)
  237. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
  238. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons
  1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
  2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
  3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
  4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
  5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
  6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
  7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
  8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
  9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
  10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
  11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
  12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
  13. Biscuits 'Figolu' sans gluten et ig bas 
  14. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
  15. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
  16. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten) 
  17. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
  18. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce 
  19. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
  20. Bûche et Bûchettes de Noël façon Forêt noire (sans gluten, ig bas)
  21. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
  22. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
  23. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
  24. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
  25. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
  26. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
  27. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
  28. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
  29. Cake aux flocons d'avoine et kiwi (sans gluten, ig bas)
  30. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
  31. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
  32. Cake Brownie rapide (low carb)
  33. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
  34. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
  35. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
  36. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
  37. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
  38. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
  39. Cake poires amandes (sans gluten, ig bas)
  40. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
  41. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
  42. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
  43. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
  44. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
  45. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
  46. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
  47. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
  48. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
  49. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  50. Cheesecake à la ricotta, fromage blanc et aux fruits rouges (recette sans cuisson, low carb/ ig bas
  51. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
  52. Cheesecake au fromage blanc et aux fruits rouges (sans gluten, keto /ig bas)
  53. Cheesecake au fromage blanc et aux prunes (sans cuisson, ig bas,/low carb, sans gluten)
  54. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
  55. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
  56. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
  57. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
  58. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
  59. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
  60. Chocolats maison au chocolat noir et au beurre de cacahuètes (recette keto, ig bas / low carb, sans lactose)
  61. 'Clafoutis' aux brocoli et saucisses de Strasbourg
  62. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
  63. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
  64. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
  65. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
  66. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
  67. Clémentines givrées
  68. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
  69. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
  70. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
  71. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
  72. Confiture d'abricots au robot I-Companion Touch XL
  73. Confiture de prunes à la cannelle et aux noix ( sans vrai sucre)
  74. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
  75. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
  76. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
  77. Confiture rhubarbe- fraises sans vrai sucre (ig bas, low carb)
  78. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
  79. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
  80. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
  81. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
  82. Cookies sans gluten aux pépites de chocolat noir - 1g glucides nets/cookie
  83. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
  84. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
  85. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
  86. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies

  87. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
  88. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
  89. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
  90. Crème aux œufs (sans vrai sucre, ig bas)
  91. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
  92. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
  93. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
  94. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
  95. Crêpes à la farine de pois chiches et au lait de cocp- sans gluten, sans lactose, ig bas
  96. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
  97. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
  98. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
  99. Crumble d’abricots aux amandes et au beurre de cacahuètes
  100. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
  101. Entremet Forêt noire (sans gluten, ig bas)
  102. Feta rôtie aux tomates avec pâtes Energus10
  103. 'Fiadone' à la ricotta
  104. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
  105. Flan aux poires et à la farine de caroube
  106. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
  107. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
  108. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
  109. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
  110. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
  111. Fondant betterave chocolat (sans vrai sucre, sans gluten)
  112. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
  113. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
  114. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
  115. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
  116. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
  117. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
  118. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
  119. Gaufres à la farine d'avoine @Instant Oat (sans gluten, low carb)
  120. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
  121. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
  122. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
  123. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
  124. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
  125. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
  126. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
  127. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
  128. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
  129. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
  130. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
  131. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
  132. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
  133. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
  134. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
  135. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
  136. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
  137. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
  138. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
  139. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
  140. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
  141. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
  142. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
  143. Gâteau au fromage frais et chocolat blanc / Pască - sans gluten, ig bas
  144. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
  145. Gâteau au riz konjac
  146. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
  147. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
  148. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
  149. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
  150. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
  151. Gâteau aux mirabelles, fromage blanc et farine de caroube
  152. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
  153. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
  154. Gâteau aux prunes (ig bas, sans gluten)
  155. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
  156. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
  157. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
  158. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
  159. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
  160. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
  161. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
  162. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
  163. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
  164. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
  165. Gâteau poires chocolat (sans gluten, ig bas)
  166. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
  167. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
  168. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
  169. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
  170. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
  171. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
  172. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
  173. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
  174. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
  175. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
  176. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
  177. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
  178. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
  179. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
  180. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
  181. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
  182. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
  183. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
  184. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
  185. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
  186. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
  187. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
  188. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
  189. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
  190. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
  191. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
  192. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
  193. Marmelade de coings (sans sucre, ig bas)
  194. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
  195. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
  196. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
  197. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
  198. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
  199. Merzapani au cacao et à la fève tonka (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets /2 biscuits
  200. Mi-cuit au chocolat au I-Companion Touch XL (sans gluten, low carb)
  201. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
  202. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
  203. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
  204. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
  205. Mini madeleines au coco (sans gluten, keto/ low carb)
  206. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
  207. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
  208. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
  209. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
  210. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
  211. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
  212. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
  213. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
  214. Mousse aux fraises gariguettes et mascarpone
  215. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
  216. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
  217. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
  218. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
  219. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
  220. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
  221. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
  222. Mug muffin à la framboise (sans gluten, ig bas)
  223. Necci - crêpes toscanes à la farine de châtaigne
  224. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
  225. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
  226. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
  227. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
  228. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
  229. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
  230. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
  231. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
  232. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
  233. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
  234. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
  235. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
  236. Panna cotta au chocolat noir et chantilly au café - keto, ig bas
  237. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
  238. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
  239. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
  240. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
  241. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
  242. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
  243. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
  244. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
  245. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
  246. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
  247. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
  248. Paskha (ig bas/low carb)
  249. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
  250. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
  251. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
  252. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
  253. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
  254. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
  255. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
  256. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
  257. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
  258. Pudding aux grains de chia
  259. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
  260. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
  261. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
  262. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
  263. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
  264. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
  265. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
  266. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
  267. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
  268. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
  269. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
  270. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
  271. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
  272. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
  273. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
  274. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
  275. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
  276. Smoothie glacé rapide
  277. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
  278. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
  279. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
  280. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
  281. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
  282. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
  283. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
  284. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
  285. Tarte rapide à la ricotta et au fromage blanc
  286. Tarte renversée pommes, noisettes
  287. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
  288. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
  289. Thé au beurre (Butter tea)
  290. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
  291. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
  292. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
  293. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
  294. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
  295. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
  296. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
  297. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
  298. Verrines aux fraises, fromage blanc et graines de chia.
  299. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
  300. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
  301. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
  302. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb





10 commentaires:

  1. Je découvre et étudie le Cétogène
    Je tiens absolument à te féliciter,te remercier et à applaudir pour tous tes exposés très limpides . Grâce à toi et à Plumette,j'y vois plus clair.
    Ce qui manque chez vous deux,ce sont les menus d'attaque pour 15 j. Cela nous aiderait bien pour ne pas commettre d'erreur. En tout cas,félicitations pour les résultats,je suis médusée. Je fais déjà le fasting,mais cela ne marche pas car je bois du vin,et en cette saison,je mange beaucoup de fruits,(dont le plus néfaste:les cerises).
    Il faut absolument que j'abandonne le sucre,mais c'est dur, car à chaque fin de repas, j'ai une envie irraisonnée de sucre, et dès que je mange je suis obligée d'ouvrir ma jupe.
    Les pâtes, je peux m'en passer,la p de terre j'ai réduit,quant au vin je n'y arrive pas,surtout que je fais de bonnes choses,et beaucoup de sauces.
    Il y a un ingrédient interdit qui me posera problème,c'est l'oignon,car c'est sucré.
    Si par hasard tu as noté tes menus de tes débuts,aurais-tu la gentillesse de nous les communiquer????,Merci pour le retour et gros bisous. Chris 06

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Merci Christiane pour ton commentaire, j'ai maigri beaucoup au début car je mangeais 20g des glucides par jour et environ 1600 calories, pas de fruits, pas de pomme de terre , pain, pates, riz - je calculais et je pesais tout, trop dur mais ça paye

      Après j'ai commencé à introduire un peu les fruits et je suis à 40-60 g glucides par jour maintenant donc une diète low carb et je perds moins de poids.

      Je ne suis pas le bon exemple car j'ai tenu que 3semaines en Keto. Je vais me remettre à compter d'octobre moins des bons fruits et légumes et je vais essayer de faire des menus journaliers avec des recettes déjà testées.
      Je mets un oignon moyen et une petite gousse d'ail dans mes plats maintenant (pour 3 portions) , avant je mettais 2-3 oignons.
      Bisous

      Supprimer
    2. Depuis un mois,je suis sur la brèche( trop d'invitations qu'il me faut rendre,trop de restos),ce qui fait que j'ai lâché prise. J'avais fait très attention aux sucres,mais grosse difficultés vis à vis du vin. Je suis donc plus que furieuse contre moi à cause de mon manque de volonté,c'est lamentable.
      Je me suis rendue compte,qu'il fallait établir les menus à l'avance,car le soir,je ne sais pas quoi faire,d'autant plus qu'il faut que je compose à cause de mon zoulou de mari pour qui je dois tout mixer,vu son état de santé.
      Je te comprends lorsque tu dis n'avoir tenu que 3 semaines. C'est dur de se priver de légumineuses,fruits,fromages pain pâtes. Que reste-t-il ??
      Cela me fait peur, surtout qu'il faut calculer de surcroît;
      Je t'admire car ta tâche n'est pas facile, et moi, je dois absolument perdre 10 kg.
      Après 1 mois et demi d’intermittent;je n'ai rien perdu et même, j'ai tendance à grossir. Ce n'est pas marrant.
      Je t'envoie toute mon affection ainsi que de gros bisous.
      Je réside à Villeneuve -Loubet petit village entre Antibes et Cagnes sur mer ,et toi ?? Chris

      Supprimer
    3. Hello Christiane,
      Trouve la méthode qui te convient si keto c'est trop dur.
      Moi aussi j'ai fait des écarts pendant les dernières vacances: glaces, tarte tropézienne mais j'ai beaucoup marché , je n'ai pas perdu mais je n'ai pas pris.
      En ce moment je m'attaque à un peu de pain parfois, mais toujours pas de pomme de terre, riz, et pâtés. Je mange des légumes avec de la viande/poisson, œufs mayo, des desserts à l'érytrhitol le weekend, un peu des fruits , un régime ig bas donc qui est déjà pas mal par rapport à l'avant.

      T'es trop dure avec toi peu-être, moi je fais ça en douceur pour pas avoir l'impression que c'est dur et que je suis au régime . Je veux m'habituer manger toujours ainsi.
      Je me pèse une fois/mois, je ne veux pas me stresser avec ça et je continue le jeûne intermittent 16/8 ou 15/9 comme je peux, j'ai l'impression que c'est la seule solution pour moi !

      J'ai beaucoup a perdre encore mais je me donne 12 mois pour le faire donc je continue à manger ig bas en faisant toutefois attention aux calories.

      Je ne bois pas du tout alors je ne peux pas te conseiller comment diminuer cette petite plaisir.

      J'habite à Montrouge 92 près de Paris.
      Bisous et courage Chris,

      Supprimer
  2. Merci pour ces recettes. Tu es un ange.
    Nathalie

    RépondreSupprimer
  3. Merci pour ces recettes. Tu es un ange.
    Nathalie

    RépondreSupprimer
  4. Coucou ma Cata, tu as fait un travail fantastique, j'ai partagé cette page sur le groupe. Gros gros bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. ah meci merci ma Sophie j'ai vu et j'ai été très touchée, merciiiiiiiiiiiii

      Supprimer

Merci d'avance pour vos commentaires qui sont plus faciles à laisser avec votre compte Google ou avec Nom/URL.
Pour info: Les URL invalides tombent en liens cassés donc je vais être obligée d'éviter de publier ces commentaires si les liens ne sont pas bons.

Localisation des Recettes

Recettes du Monde

Abkhazie (1) Afghanistan (3) Afrique du Sud (5) Albanie (7) Algérie (13) Allemagne (36) Alsace (14) Andorre (1) Angola (2) Antigua-et-Barbuda (1) Antilles (5) Aquitaine (4) Arabie Saoudite (3) Argentine (8) Arménie (5) Aruba (1) Australie (5) Autriche (14) Auvergne (3) Azerbaïdjan (2) Bahamas (1) Bahreïn (1) Bangladesh (2) Barbade (1) Belgique (17) Belize (2) Bénin (2) Bermudes (1) Bhoutan (2) Biélorussie (3) Birmanie (2) Bolivie (4) Bosnie-Herzégovine (7) Botswana (3) Bourgogne (4) Brésil (6) Bretagne (9) Brunei (1) Bulgarie (14) Burkina Faso (2) Burundi (2) Cambodge (2) Cameroun (4) Canada (6) Cap Vert (1) Centrafrique (3) Centre (4) Champagne-Ardenne (2) Chili (5) Chine (27) Chypre (4) Colombie (5) Comores (1) Congo (3) Corée (11) Corse (6) Costa Rica (2) Côte d'Ivoire (2) Croatie (6) Cuba (4) Danemark (7) Djibouti (1) Dominique (1) Egypte (5) Emirats arabes unis (2) Équateur (2) Érythrée (2) Espagne (13) Estonie (3) Eswatini (1) Etats-Unis (42) Ethiopie (2) Fidji (2) Finlande (7) France (143) Franche-Comté (7) Gabon (2) Gambie (1) Géorgie (3) Ghana (2) Gibraltar (1) Grand Est (1) Grèce (14) Guatemala (2) Guinée (2) Guinée Bissau (2) Guinée équatoriale (2) Guyana (1) Guyane (1) Haïti (1) Hawaï (1) Honduras (3) Hongrie (13) île de France (6) île de Guam (1) Île de Man (1) Île Maurice (2) Îles Caïman (1) Îles Féroé (1) îles Marshall (2) Îles Salomon (1) Inde (12) Indonésie (3) Irak (2) Iran (4) Irlande (3) Islande (5) Israel (7) Italie (76) Jamaïque (1) Japon (11) Jordanie (2) Kazakhstan (3) Kenya (4) Kirghizistan (3) Kiribati (1) Koweït (2) Languedoc-Roussillon (1) Laos (2) les îles Cook (1) Lesotho (2) Lettonie (2) Liban (11) Liberia (2) Libye (2) Liechtenstein (1) Limousin (7) Lituanie (3) Lorraine (8) Luxembourg (5) Lyon (3) Macédoine (5) Madagascar (4) Maghreb (1) Malaisie (2) Malawi (4) Maldives (1) Mali (2) Malte (3) Maroc (16) Mauritanie (2) Mexique (10) Micronésie (1) Midi-Pyrénées (7) Moldavie (15) Monaco (2) Mongolie (2) Monténégro (3) Mozambique (4) Namibie (2) Nauru (2) Népal (2) Nicaragua (1) Niger (1) Nigéria (6) Nord-Pas-de-Calais (10) Normandie (7) Norvège (5) Nouvelle-Zélande (3) Oman (2) Ossétie du Sud (1) Ouganda (4) Ouzbékistan (3) Pakistan (4) Palaos (2) Palestine (2) Panama (5) Papouasie Nouvelle Guinée (1) Paraguay (2) Pays de la Loire (10) Pays-Bas (6) Pérou (6) Philippines (2) Picardie (3) Poitou Charentes (4) Pologne (12) Porto Rico (1) Portugal (9) Provence (12) Qatar (2) Quebec (2) République dominicaine (3) République Tchèque (4) Réunion (8) Rhône Alpes (5) Roumanie (144) Royaume-Uni (13) Russie (24) Rwanda (4) Saint Christophe-et-Niévès (1) Saint Marin (1) Saint-Vincent-et-les-Grenadines (1) Sainte Lucie (1) Salvador (2) Samoa (1) Sao Tomé-et-Principe (2) Sénégal (4) Serbie (10) Seychelles (1) Sierra-Leone (2) Singapour (3) Slovaquie (3) Slovénie (5) Somalie (2) Soudan (3) Sri Lanka (1) Suède (10) Suisse (8) Suriname (2) Swaziland (2) Syrie (3) Tadjikistan (3) Tahiti (2) Taiwan (3) Tanzanie (4) Tchad (2) Thaïlande (12) Timor-Oriental (1) Togo (2) Tonga (1) Trinité et Tobago (2) Tunisie (8) Turkménistan (2) Turquie (10) Tuvalu (2) Ukraine (8) Uruguay (5) Vanuatu (1) Vatican (1) Venezuela (4) Vietnam (4) Yémen (2) Zambie (2) Zimbabwe (4)