Recettes Keto, Low carb, Ig bas, sans gluten...

Vous avez des informations sur ces 'régimes' et sur ma méthode ici.
Un tableau Index glycémique, Charge glycémique et Contenu en Glucides des aliments est aussi à votre disposition.

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Apéritifs - Entrées - Salades

1. Accras ou bolinhos de morue ( recette sans gluten, low carb )
2. Aeggekage - Gâteau aux œufs et bacon (Îles Féroé)
3. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion 
4. Asperges grillées façon Jamie Oliver
5. Aubergine aux noix (Abkhazie)- 11g glucides nets/portion
6. Aubergines panées (low carb, ig bas, sans gluten)
7. Avocat au thon et mayonnaise- 3g glucides nets/portion 
8. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion
9. Avocat avec salsa verte, feta et grenade
10. Avocat farci et gratiné- 3g glucides nets/portion
11. Boulettes de ton rapides (recette keto, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
12. Bowl complet (quinoa, boulgour, porc et épinards)
13. Cachir fait maison/ Mortadelle à la dinde
14. Cake salé au bacon et gorgonzola (low carb, ig bas)
15. Cake salé au foie de volaille (ig bas, avec préparation pour pain Energus 10) 
16. Caviar d’aubergine au beurre de cacahuètes- 9g glucides nets/portion 
17. Caviar des courgettes
18. Caviar de légumes pour l'hiver (conserve) / Zacuscă
19. Céleri rémoulade maison
20. Céleri rémoulade à l'avocat
21. Cervelas à l'alsacienne
22. Charlotte aux radis et fromage blanc
23. Chips de viande séchée au déshydrateur
24. Chou-fleur en saumure (lactofermenté) / Pickles
25. Crème /Gaspacho de betterave rouge et Rocamadour-  6g glucides nets/verrine 
26. Crêpes aux 2 ingrédients (sans lait et farine)- 2g glucides nets/recette 
27. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion
28. Courgettes et carottes au four à la sauce 'chermoula'
29. Courgettes panées (low carb/ig bas)
30. Crackers aux graines Danois (avec farine d'avoine Instant Oat et farine d'épeautre complète)
31. Crackers Energus10 (recette végan, ig bas, lowcarb)-18,4 g de glucides et 12 g de fibres/ 100 g de crackers cuits.
32. Crêpes à la viande du Guatemala
33. Crevettes à la noix de coco- Aruba
34. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja- 4g glucides nets/portion
35. Croque-monsieur omelette rapide
36. Croque monsieur sauce gruyère et pain Energus10- 8g glucides nets/croque
37. Curtido / Salade de chou - Salvador
38. Épinards aux œufs et à la sauce tomates - 3g glucides/portion
39. Filets de sardines en escabèche
40. Filet mignon aux lait de coco, curry et gingembre
41. Flan aux courgettes et feta (sans gluten, ig bas, keto)
42. Foie gras cru cuit au sel
43. Foie gras maison aux saveurs du pays Basque et au rhum arrangé
44. Foie gras mi-cuit en terrine ( cuisson express au micro-onde )
45. Frites d'halloumi et avocat
46. Galettes aux œufs et pesto maison (keto, low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/2 galettes 
47. Galettes / croquettes de courgette et mozzarella
48. Galette de courgettes au four
49. Galettes de courgette et ricotta (sans œufs et gluten)- 6g glucides nets/4 galettes 
50. Galettes de panais aux 3 fromages (sans gluten, ig bas)
51. Galettes de panais aux épinards et fromage de chèvre (sans gluten, ig bas)
52. Gaspacho de concombre à la ricotta -6 g glucides nets/verre
53. Gaufrettes fines et croquantes au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 1g glucides nets/grande gaufrette 
54. Gaufrettes fines et croquantes à l'avocat et au gruyère (sans gluten, keto, low carb, ig bas))- 1g glucides nets/grande gaufrette 
55. Guacamole mexicain maison - 5g glucides/portion 
56. Guacamole rapide et parfumé
57. Gaufres salées (sans gluten, keto, ig bas/low carb)- 4g glucides nets/2 gaufres
58. Gaufres salées aux courgettes,carottes et farine de chia (sans œufs, sans gluten)
59. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)- 1g glucides nets/portion 
60. Gaufres salées aux courgette, bacon et parmesan (sans farine)- 3g glucides nets/2 gaufres
61. Gaufres salées courgettes, jambon blanc et gouda
62. Gaspacho aux yaourt, tomates, concombre et poivron
63. Gressins au fromage et au pavot (recette keto/low carb, sans gluten)
64. Homard grillé
65. Houmous avec de la farine de pois chiche et avocat
66. Houmous de lupin et avocat
67. Légumes grillés et gratinés (Slim Fry)
68. Magret de canard séché maison
69. Makis aux riz konjac, céleri rémoulade et jambon ( recette low carb/ ig bas, keto)
70. Makis sans riz, au hareng et avocat ( recette low carb/ ig bas, keto)
71. Maquereaux à la mode de Madère
72. Mini quiches sans pâte aux champignons, poireau, lardons- 3g glucides nets/2 quiches
73. Moules farcies au 'pesto' maison
74. Mousse d'avocat au thon, raifort et ricotta - 2g glucides nets/verrine
75. Muffins thon épinard (sans gluten)
76. Omelette à la colombienne - Huevos Pericos
77. Omelette au chou kale déshydraté
78. Pain au thon et au chou-fleur
79. Pain au thon et chèvre frais
80. Pain de courgette aux lardons et au fromage
81. Pain/Focaccia à la poêle au fromage de chèvre  - 2g glucides nets / portion
82. 'Pain' hot dog à la ricotta et sans farine (keto, ig bas, sans gluten)
83. Pancakes/galettes salés aux butternut, bacon et ricotta salée (sans gluten, low carb, ig bas)
84. Panelle au persil
85. Pasta de sardine, ardel kapia si avocado
86. Pâte à Pizza et gressins (recette keto et sans gluten)
87. Pâté de campagne comme à Luxembourg - 3g glucides nets/portion
88. Petits pois au beurre et bacon croustillant façon Jamie Oliver
89. Petits Quiches sans pâte au Philadelphia - 4g glucides nets/2 quiches
90. Pickles de radis
91. Polpettone à la mortadelle (pain de viande)
92. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb)- 4g glucides nets/7 pièces
93. Quiche sans pâte aux épinards et fromage de chèvre
94. Quiche tatin d'épinard, lard et chèvre
95. Rouelles de butternut à la tomme de montagne
96. Roulade apéritif aux sardines pimentées (keto, ig bas , low carb ) - 3g glucides nets/portion
97. Salade africaine Kachumbari
98. Salade Chopska
99. Salade complète à l'avocat, pamplemousse et aux gésiers confits
100. Salade complète aux asperges vertes, œuf et coppa
101. Salade composée: endive, concombre, myrtilles et feta
102. Salade composée: radis, tomate, poitrine fumée
103. Salade d'asperges vertes poêlées à l'ail, hareng et crème aigre (low carb, ig bas, keto)
104. Salade d'avocat aux cacahuètes /Slaai
105. Salade d'avocat et de pamplemousse (Bahamas)- 3g glucides/portion
106. Salade d'avocat farci au gorgonzola et aux noix
107. Salade d'avocat, mozzarella et pamplemousse- 4g glucides/portion 
108. Salade de betterave au raifort- 7g glucides nets/portion
109. Salade de betterave, endive et chèvre frais
110. Salade de cervelas et pickles de radis
111. Salade de chèvre chaud
112. Salade de chou blanc mariné
113. Salade de chou rouge mariné
114. Salade de concombre et sauce à l'avocat
115. Salade de crevettes à la noix de coco
116. Salade d'épinard frais avec du boudin noir et chips de navet
117. Salade de haricots verts à la grecque
118. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion 
119. Salade de noix de Saint-Jacques, endives et clémentine
120. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion 
121. Salade grecque (Horiatiki)
122. Salade mimosa d'avocat et sardines
123. Salade mimosa de choux
124. Salade niçoise
125. Salade russe au chou-fleur
126. Salade russe au chou-fleur mariné (recette ig bas, low carb)
127. Salade strasbourgeoise
128. Saumon gravlax à la betterave
129. Socca au four - 12g glucides nets/portion 
130. Socca aux oignons rouges et olives (sans gluten)
131. Socca aux olives et feta
132. Tacos de bœuf sur lit d'endive - 3g glucides/portion
133. Tacos des sardines sur lit d'endive
134. Tartare d’avocat et pomme verte au hareng mariné
135. Tartelettes rapides jambon fromage
136. Tartinade de boudin noir et avocat
137. Tartinade de thon, avocat et yaourt au lait de chèvre
138. Tartinade Ktipiti à la feta et tomate
139. Tarte aux tomates, feta et oignon rouge
140. Terrine de courgettes, carotte et feta
141. Terrine de courgette et petits pois aux lardons
142. Tofu de pois chiche (Tofu Thoke)- 7g glucides/portion 
143. Tomates farcies au caviar d'aubergines- 10g glucides nets/portion 
144. Tomates farcies aux sardines et chèvre frais
145. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion 
146. Tuiles au parmesan
147. Tzatziki maison
148. Tzatziki de radis roses
149. Viande séchée – Biltong
150. Viande séchée – Charqui /Jerky
151. Wrap apéritif aux sardines et fromage de chèvre fais
152. Wrap froid avec tortilla lowcarb @CarbZone- 7 g glucides/wrap large
153. Zwiebelcamembert (Camembert à l'oignon)

Plats - Garnitures - Sauces- Soupes 

1. Ailes de poulet grillées au citron
2. Ailes de poulet rôties
3. Asperges blanches à la Flamande (Keto) - 5g glucides nets/portion 
4. Aspic de dinde et porc ( Racitura )
Aspic de porc et poulet / Răcitură
5. Aubergine et Citrouille à la pâte d’arachides- 12g glucides nets/portion 
6. Bar aux légumes cuit en papillote 
7. Bar rôti au four aux 2 poivrons
8. Bar rôti aux citrons confits
9. Bar rôti persil, ail et citron confit
10. Bashi hiki riha - Curry d'Aubergine / Maldives - 7g glucides nets/portion 
11. Blanc de poulet rôti au beurre d'escargot et piment d'Espelette
12. Blettes farcies à la viande (Sarma/ Sarmale) - 5g glucides nets/portion 
13. Boeuf braisé de Botswana
14. Bohémienne (Bómiano)
15. Borsch / Borș de betterave- low carb
16. Boudin blanc au jambon cru
17. Boulettes de viande à la sauce tomate- Ossétie du Sud
18. Brandade de morue au chou-fleur
19. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage- 4g glucides nets/portion
20. Cancoillœufs - 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
21. Carrés au citron /Lemon bars (keto, low carb, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
22. Cari de porc au lait de coco - Seychelles- 7g glucides nets/portion 
23. Céleri-rave pané
24. 'Chakchouka' aux endives
25. Chapon farci au four
26. Chermoula au persil (marinade)- 3g glucides /portion 
27. Chou au confit de canard
28. Choucroute au confit de canard
29. Chou-fleur rôti en papillote
30. Choux de Bruxelles à la moutarde et crème
31. Choux de Bruxelles au fromage Bresse Bleue et Pancetta
32. Choux de Bruxelles au lard fumé et à la crème
33. Choux de Bruxelles aux chorizo, crème et parmesan
34. Choux farcis /Sarma, Sarmale (sans riz- keto, ig bas, low carb) - 8 g glucides /portion 
35. Chou frisé aux saucisses de Toulouse
36. Coquelet à la sauce soja au four
37. Coquelet rôti en Crapaudine
38. Cordon bleu de dinde maison (sans gluten, keto)
39. Cornichons, pickles et tomates au vinaigre
40. Coquelet rôti et endives au four- - 10g glucides /portion
41. Courgettes 'Carbonara'- 6 g glucides/portion
42. Courgettes gratinées façon pizza
43. Côtes de porc à la sauce moutarde- 3g glucides nets/portion
44. Côtes échine et endives au four - 6g glucides nets/portion 
45. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion 
46. Côtes échine gratinées à la mozzarella
47. Côtes échine gratinées au Leerdammer
48. Courgettes sautées à la ricotta salée- 10g glucides/portion 
49. Courge spaghetti gratinée au chorizo
50. Courgette sautée aux chorizo, œuf et fromage râpée
51. Courgettes sautées au Rocamadour et à la viande séchée
52. Courgette sautée à la pancetta et au 'pesto' basilic/amandes/tomates séchées
53. Crème de céleri-rave au cumin
54. Crème de chou-fleur aux chataignes
55. Crème de courgette au canard confit-  7-8g glucides /portion
56. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) - 5g glucides nets/portion
57. Croquettes de merlan à la sauce tomate
58. Curry au poulet du Mozambique - 4g glucides nets/portion
59. Curry d'épinards aux œufs durs
60. Curry de butternut aux épinards
61. Curry de chou-fleur au tofu fumé
62. Curry de courge au lait de cocos
63. Currywurst
64. Currywurst au chou-fleur
65. Daurade au four aux poivrons et romarin
66. Endives à la raclette (recette keto, ig bas, lchf)- 8g glucides nets/portion
67. Endives braisées aux chorizo et feta - 7g glucides nets/portion
68. Endives et carottes braisées à la sauce cheddar- 10g glucides nets/portion
69. Endives sauce au thon
70. Épinards à la crème,gouda et Jambon sec
71. Épinard à la tomate et arachides
72. Farci de blettes à la viande
73. Feuilles de chou en saumure pour choux farcis
74. Filet mignon de porc à la sauce tomate
75. Foie de veau au vinaigre et câpres
76. Foies de volaille aux courgettes- 10 g glucides /portion
77. Foies de volaille aux oignons et olives
78. Foies de volailles sautés et purée de céleri rave
79. Foies de volaille sautés au beurre d'arachides et à la sauce soja
80. Foies de volaille sautés au vinaigre de cidre
81. Foies de volaille sautés à l'asiatique- 4g glucides nets/portion 
82. Fricassée de dinde aux champignons (sans gluten)
83. Frites de céleri-rave au four
84. Frites de céleri-rave à la feta
85. Frites de choucou/chayotte - 11g glucides nets/portion
86. Galettes et pâte à pizza de panais et cèleri rave ( keto / ig bas)
87. Gambas flambées au rhum arrangé (Madagascar)- 0g glucides nets/portion
88. Gambas sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja
89. Gâteau aux fraises sans gluten (keto, ig bas)
90. Gâteau de chou-fleur
91. Gigot d'agneau au beurre d'escargot (confit 3 h)
92. Gigot d'agneau confit 3 h au four à la sauce soja et citron confit
93. Gnocchi à la farine d'amandes et mozzarella - 2g glucides nets/6 gnocchi
94. Goulasch rapide au paprika fumé - 3g glucides nets/portion
95. Gratin d'aubergine, courgette et merguez - 10g glucides nets/portion
96. Gratin d'endives au jambon blanc ( ig bas / low carb, Keto)
97. Gratin d'endives au jambon et cheddar ( ig bas / low carb, Keto)  - 12g glucides nets/portion
98. Gratin d'endives sauce au Roquefort
99. Gratin de butternut et fromage à raclette 
100. Gratin de chouchoute (chayotte, cristophine) - 10g glucides nets/portion 
101. Gratin de chou-fleur à la feta
102. Gratin de chou fleur au beurre de cacahuètes
103. Gratin de courgettes à la Lorraine- 5g glucides nets/portion
104. Gratin de courgettes aux anchois et feta - 8g glucides nets/portion
105. Gratin de courgette et carotte (sans gluten, ig bas)
106. Grillade au beurre d'arachides
107. Grosses crevettes sauvages sauce crème, persil et ail
108. Hamburger Africain ou Boulette surprise au four
109. Haricots verts à la crème, mozzarella et jambon sec
110. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion 
111. Haricots verts façon carbonara - 9g glucides/portion
112. Haricots verts sautés à la chermoula et à la tomate
113. Joues de porc aux 2 poivrons, paprika et vin blanc
114. Kimchi Express (chou en saumure coréen)
115. Lasagnes aux fromages : feta et fromage blanc (aves des pâtes konjac, low carb, sans gluten)
116. Lasagnes keto avec pâtes konjac (sans gluten, ig bas) - 3g glucides nets/portion
117. Lasagnes maison à la farine de pois chiches avec de la truite, ricotta et courgette (recette ig bas, low carb, sans gluten) - 16g glucides/portion
118. Maquereau à la sauce aigre-douce
119. Mijoté de bœuf aux carottes et tomates
120. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé- - 11g glucides/portion
121. Mini-gâteaux aux pomme et fromage blanc (recette sans gluten, keto, ig bas/ low carb) -9g glucides /2 gâteaux 
122. Moules à la crème et sauce persillade
123. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion
124. Moules poivron - chorizo
125. 'Moussaka' de courgettes (low carb, sans gluten)
126. Niter Kebbeh -Beurre clarifié épicé (Djibouti)- 0g glucides nets
127. Noix de Saint-Jacques en persillade
128. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion 
129. Noix de St Jacques au chorizo sur lit de salade- 2g glucides nets/portion
130. Noix de St Jacques gratinées (régime cétogène)- 5g glucides /portion
131. Nouilles shirataki de konjac au poulet et curcuma (recette keto, ig bas, low carb)
132. Omelette à la viande hachée
133. Omelette à l'endive et aux lardons- 6g glucides nets/portion 
134. Omelette aux girolles
135. Omelette Honiara – Îles Salomon
136. Pain à hamburger Energus 10 ( low carb, ig bas) - 10g glucides/pain
137. Pain de viande / Meat loaf
138. Pain keto - 2g glucides nets/portion ou ici
139. Pain Energus10 fait maison (recette keto, low carb, ig bas) -5,9 g glucides/100 g de pain - ou ici
140. Pain low carb (avec 2 préparations Energus10)
141. Pain low carb maison (préparations ZEN et DeliChia)-  16 g glucides nets pour 75 g de pain cuit
142. Pain pita low carb (avec préparation pour sandwichs Energus10) - 18,5 g glucides nets pour 100 g de pain cuit
143. Pancakes "Energus10" aux blettes et carotte
144. 'Parmentier ' de chou fleur - 7g glucides nets/portion 
145. Pâte /Beurre d'arachides maison- 2g glucides nets/c à s
146. Pâte / Croûte À Pizza Au Brocoli Et 2 Fromages (sans Gluten, Keto, Low Carb, Lchf)- 2 g glucides nets/portion
147. Pâte / Croûte à pizza au chou-fleur et mozzarella (sans gluten, keto, low carb, lchf)- 5 g glucides nets/portion
148. 'Pâtes' aux œufs sauce au fromage (recette keto, sans gluten) -3 g glucides nets/portion
149. Pâtes fraîches maison (lasagnes et spaghetti) à la farine de pois chiches (low carb, sans gluten)- 11 g glucides nets/portion
150. Pâtes konjac gratinées au thon (ig bas, keto, low carb)
151. 'Pesto' basilic/amandes/tomates confites
152. Piccata romana de poulet - 6g glucides nets/portion 
153. Pilons de poulet au beurre demi-sel en cocotte
154. Pizza de melanzane (aubergine)
155. Pizza low carb avec pâte Energus10
156. Pizza tortilla rapide (keto, low carb)
157. Poêlée de choux de Bruxelles au boudin blanc
158. Poêlée d'endives au poulet et aux champignons
159. Poêlée de girolles en persillade
160. Poireaux au jambon façon chicons gratinés
161. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion
162. Poitrine de porc confite
163. Poivrons farcis à la viande et courgette (sans riz, low carb)
164. 'Pommes duchesse' de chou-fleur (sans gluten, low carb) - 4g glucides nets/portion 
165. Porc braisé / Kenya
166. Porc effiloché / Pulled pork
167. Potiron gratiné, cacahuètes et parmesan
168. Poulet à la crème et raifort
169. Poulet à la moutarde
170. Poulet à la ratatouille
171. Poulet au beurre d'arachides rôti en papillote
172. Poulet avec sauce au café ( Sao Tomé-et-Principe)
173. Poulet au gingembre (l'île de Guam)
174. Poulet comme à Saint Marin
175. Poulet délicieux à la sauce soya / Suriname
176. Poulet et céleri rave rôtis à la sauce chermoula
177. Poulet Mariné laotien / Ping Gai
178. Poulet rôti en papillote - 2g glucides nets/portion
179. Quiche chou, lardons et mozzarella (sans pâte, sans gluten, ig bas)
180. Quiche sans pâte aux brocolis et chèvre frais
181. Raclette aux frites de céleri-rave
182. Ragoût des 2 choux à la viande et à la sauce tomate
183. Ragoût d’œufs nigérian (sauce aux œufs)
184. Raifort au sel et vinaigre (conserve pour l'hiver)
185. Ribs/ Travers de porc mijotés aux poivrons et à la sauce tomate
186. Ribs/ Travers de porc aux quetsches et à la sauce soja
187. Ribs rotis au four
188. 'Risotto' de riz Konjac aux foies des volailles confits
189. Rougail de queue de porc
190. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur
191. Saint jacques à la crème et au curry vert
192. Saint-Jacques rôties au jambon cru sur lit de salade
193. Salade d'endives au poulet
194. Sandwich Energus 10 (pain low carb, ig bas)- 18, 5 g glucides pour 100 g de pain Sandwich cuit) et 8 g de fibres
195. Sauté de porc au brocoli
196. 'Semoule' de brocoli (sans gluten, keto, low carb)
197. Sole à la sauce crème, persil et ail
198. Sole à la sauce moutarde
199. Sole en papillote et poêlée carotte-céleri rave
200. Sole sauce poireau, chorizo et bière
201. Sot-l'y-laisse de dinde à la crème et aux champignons
202. Soupe à la choucroute
203. Soupe au chou (sans pommes de terre, keto, ig bas)
204. Soupe aux gésiers de volaille et graines de lupin
205. Soupe au lard et au chou saumuré
206. Soupe au poulet et lait de coco
207. Soupe aux tripes (Roumanie- Ciorbă de burtă)- 5g glucides nets/portion 
208. Soupe d'asperges à la mozzarella
209. Soupe (ou purée) de butternut au beurre de cacahuètes -8g glucides nets/portion 
210. Soupe de Poulet aux Arachides- Liberia
211. Soupe poulet, poireau et courgette
212. St Jacques rôties et poêlée d'endives aux champignons
213. Tajine de souris d'agneau au cidre
214. Tarte tressée avec pâte Energus10 
215. Tartiflette de chou-fleur (Keto)-8g glucides nets/portion 
216. Tartiflette/Gratin de poireaux au reblochon
217. Tataki de saumon gravlax à la betterave avec des spaghetti konjac
218. Tataki de truite
219. Thon à la noix de coco de Tuvalu
220. Tian de légumes gratiné
221. Tomates entières en saumure
222. Trouchia, omelette biçoise aux feuilles de blettes
223. Truites en papillote au citron, thym et paprika - 2g glucides nets/portion
224. Truites farcies à la danoise - 6g glucides nets/portion
225. Velouté de brocolis au lait de coco - 7g glucides /portion
226. Velouté de chou-fleur - 6g glucides nets/portion
227. Velouté de chou-fleur au lait de coco (au robot I-Companion Touch XL)
228. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion
229. Velouté de courgette au curry rouge et au chèvre fais

Desserts - Boissons

1. Amandine aux mirabelles de Sicile- 6g glucides nets/portion
2. Beignets au fromage et coco (sans gluten keto/ ig bas)
3. Beignets keto au fromage blanc / Papanasi keto (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets/portion 
4. Beurre de coings et purée d'amande (low carb, sans lactose, sans gluten)
5. Beurre de mangue aux graines de chia (sans sucre)- low carb, Ig bas
6. Beurre de poires chocolaté (recette ig bas , low carb)
7. Beurre de poires et noix de cajou- low carb, Ig bas
8. Beurre de pommes et cacahuètes- low carb, Ig bas
9. Biscuits à la cuillère au café (recette sans gluten, keto, low carb, ig bas)- 6g glucides nets/20 biscuits
10. Biscuits au sarrasin (low carb, sans gluten)- 5 g glucides nets/biscuit
11. Biscuits aux amandes et marmelade pomme-coings (recete low carb, sans vrai sucre)
12. Biscuits aux framboises et à la farine de soja (sans gluten, keto , low carb)- 1 g glucides nets/biscuit
13. Biscuits 'Figolu' sans gluten et ig bas 
14. Biscuits fourrés en forme de noix (sans gluten, keto/ig bas) 2 g glucides nets/2 biscuits
15. Biscuits Spéculoos sans gluten- 4 g glucides nets/2 biscuits
16. Blanc manger au yaourt grec et compotée de fruits (ig bas et sans gluten) 
17. 'Boudin noir' au chocolat (recette keto, low carb, sans gluten)
18. 'Bounty' keto (sans cuisson, sans gluten, sans lactose, low carb)- 2g glucides nets/piéce 
19. Bûche de Noël chocolat- crème de marrons (sans gluten, ig bas)
20. Bûche et Bûchettes de Noël façon Forêt noire (sans gluten, ig bas)
21. Brioche à la farine de châtaigne et à la marmelade de prunes (recette low carb)
22. Brioche low carb au fromage blanc (recette low carb, Energus10)- 8g glucides nets/portion 
23. Brownie aux noix de pécan (sans gluten, keto, ig bas)- 7g glucides nets/portion 
24. Bûche de Noël au chocolat et marrons (sans gluten, low carb)
25. Café glacé au lait d'amande (recette keto, low carb) - 3g glucides nets/portion 
26. Café gras ou « bulletproof coffee » au beurre de cacahuètes
27. Cake au citron, aux farines d'avoine et de noix
28. Cake chocolat noir, farines de pois chiches et de coco (sans gluten, ig bas)
29. Cake aux flocons d'avoine et kiwi (sans gluten, ig bas)
30. Cake au fromage banc, poires et épices de Noël
31. Cake aux pommes entières et fromage blanc (ig bas et sans gluten)
32. Cake Brownie rapide (low carb)
33. Cake citron et pommes - sans gluten et lactose, low carb
34. Cake coco-framboises (recette keto, ig bas, sans gluten)- 4g carbohidrati neti/2 tranches 
35. Cake marbré (recette keto, low carb, sans gluten) - 4 g glucides nets/portion
36. Cake marbré amandes, citron et pavot (recette keto, low carb, sans gluten)  - 4 g glucides nets/portion
37. Cake marbré au chocolat noir et à la ricotta (sans gluten, keto/low carb) - 6 g glucides nets/portion
38. Cake mascarpone, pomme et chocolat (recette low carb) - 4 g glucides nets/portion
39. Cake renversé aux pommes (sans gluten, low carb)
40. Caramel  au beurre salé (sans vrai sucre, recette keto, low carb)
41. Carrés aux flocons de sarrasin et chocolat noir (sans vrai sucre, low carb)
42. Carrot Cake / Gâteau aux carottes - 5g glucides nets/portion 
43. 'Carrot cake' au chocolat et épices de Noël (sans gluten, sans lactose, low carb)-8g glucides nets/portion 
44. Chantilly au Cremose di Bacco - 5g glucides nets/portion
45. Charlotte aux framboises et au chocolat blanc
46. Charlotte aux fruits rouges (sans gluten , keto/ig bas)
47. Charlotte royale exotique (sans gluten, ig bas)
48. Cheesecake à la noix de coco (recette keto, low carb)- 4g glucides nets/portion 
49. Cheesecake au citron et base aux fruits secs (ig bas, low carb)
50. Cheesecake au fromage blanc et aux fruits rouges (sans gluten, keto /ig bas)
51. Cheesecake au fromage blanc et aux prunes (sans cuisson, ig bas,/low carb, sans gluten)
52. Cheesecake au fromage frais et base au chocolat- keto, sans gluten
53. Cheesecake fraises framboises (sans cuisson, ig bas/low carb)- 7g glucides nets/portion 
54. Cheesecake glacé au citron (low carb, keto, ig bas) - 3g glucides nets/portion 
55. Cheese cake yaourt et ricotta et 2 raisins - 12g glucides nets/portion 
56. Cheesecake sans pâte (recette keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
57. Chia Refresco / Limonade au chia (Bolivie)
58. Chocolats maison au chocolat noir et au beurre de cacahuètes (recette keto, ig bas / low carb, sans lactose)
59. 'Clafoutis' aux brocoli et saucisses de Strasbourg
60. Clafoutis aux cerises parfumé aux arachides (sans gluten, ig bas)
61. Clafoutis aux cerises - sans lactose, sans gluten, ig bas
62. Clafoutis aux mirabelles (sans gluten , low carb)
63. Clafoutis coco-bananes (ig bas, low carb, sans gluten, sans lactose)- 10g glucides nets/2 cookies
64. Clafoutis poire- pomme et son de blé - ig bas
65. Clémentines givrées
66. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion 
67. Confiture de cerises sans sucre (ig bas, low carb)- 15g glucides nets/100g
68. Confiture de lait sans sucre / Dulce de leche (ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion 
69. Confiture d'abricots sans sucre (ig bas, low carb)- 10g glucides nets/portion 
70. Confiture de prunes à la cannelle et aux noix ( sans vrai sucre)
71. Confiture de quetsches sans sucre (ig bas, low carb)
72. Confiture fraise /framboises sans sucre - 7g glucides nets/75 gr
73. Confiture rhubarbe-banane sans sucre (ig bas, low carb)  - 6g glucides nets/75 gr
74. Crème anglaise au lait de coco (recette keto, ig bas)- 3g glucides nets/portion
75. Cookies au beurre de cajou et farine de pois chiche (sans gluten, ig bas)
76. Cookies cacahuetes -chocolat (sans gluten, Ig bas)
77. Cœur cake au micro-onde (sans farine, ig bas)- - 2g glucides nets/cake
78. Cookies au chocolat noir et noix - 9g glucides nets/2 cookies
79. Cookies au sésame et chocolat blanc (sans gluten, low carb)
80. Cookies à la farine de noix et au chocolat noir- 3g glucides nets/2 cookies
81. Confiture de raisins (sans vrai sucre, ig bas)
82. Crème au chocolat façon La laitière® (sans vrai sucre, keto, ig bas, low carb)- 5g glucides nets/portion
83. Crème au chocolat facile (sans œuf, keto, ig bas)- 8g glucides nets/portion
84. Crème au lait de coco (sans vrai sucre-ig bas)- 3-4g glucides nets/portion 
85. Crème aux œufs (sans vrai sucre, ig bas)
86. Crème aux œufs et myrtilles (sans vrai sucre, low carb, ig bas, keto) - 2g glucides nets/portion 
87. Crèmes à la farine de caroube (recette low carb, sans gluten)
88. Crèmes à la pistache et au chocolat blanc- ig bas
89. Crêpes à la farine de pois chiches (recette sans gluten, low carb)-6g glucides nets/crêpe
90. Crêpes à la farine de pois chiches et au lait de cocp- sans gluten, sans lactose, ig bas
91. Crêpes à la farine soja (recette sans gluten, ig bas)-3g glucides nets/2 petites crêpes
92. Crêpes keto à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb) -4g glucides nets/2 crêpes
93. Croustilles de tortilla aux fruits rouges et chocolat (recette keto, low carb)
94. Crumble fraises rhubarbe (sans farine et sucre- ig bas)- 6g glucides nets/portion
95. Entremet Forêt noire (sans gluten, ig bas)
96. 'Fiadone' à la ricotta
97. Flan à la farine de châtaigne (recette low carb)
98. Flan aux pommes, amandes et rhum arrangé- 15g glucides nets/portion
99. Flan coco rhubarbe (recette ig bas)- 2g glucides nets/portion
100. Flan Keto au café (sans gluten, ig bas)- 2 g glucides nets/portion
101. Fondant au chocolat (recette keto, ig bas / low carb, sans lait, sans gluten)- 4g glucides nets/portion
102. Fondant au chocolat et au beurre de pommes (sans gluten, ig bas/ low carb) - 5g glucides nets/portion
103. Fondant betterave chocolat (sans vrai sucre, sans gluten)
104. Fondant coco et farine de noix (ig bas, sans gluten)- 7g glucides nets/portion
105. Fondant pruneaux chocolat noir (sans sucre, ig bas)
106. Fontainebleau aux fruits rouges (ig bas / low carb)
107. Fromage blanc vanillé aux fruits rouges et au chia
108. Fudge à l'avocat, chocolat et framboises
109. Fudge fondant chocolat-myrtilles (Ig Bas, Low Carb) - 6g glucides/portion 
110. Galette des rois au beurre de pommes (sans gluten, low carb) - 8g glucides nets/portion
111. Gaufres à la farine d'avoine @Instant Oat (sans gluten, low carb)
112. Gaufres à la noix de coco (sans gluten, recette keto, low carb, ig bas)- 2g glucides nets/gaufre
113. Gaufres au cacao et noix de coco (sans gluten, Keto, low carb)- 7g glucides nets/2 gaufres 
114. Gaufres au fromage blanc et aux fibres de pomme- 3g glucides /gaufre 
115. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres 
116. Gaufres keto, low carb, sans gluten- 3g glucides /gaufre 
117. Gaufrettes fines / Cigarettes russes (sans gluten, keto)- 3g glucides nets/recette 
118. Gâteau à la compote de rhubarbe et aux amandes (sans gluten et ig bas) - 4g glucides nets/portion 
119. Gâteau À La Ricotta Et Coco/ Cheesecake / Pască (sans Gluten, Ig Bas, Low Carb)- 7g glucides nets/portion
120. Gâteau à la ricotta, au citron et aux amandes (sans gluten, ig bas, low carb)- 4g glucides nets/portion 
121. Gâteau au Citron et lait concentré non sucré - 2g glucides nets/portion
122. Gâteau au chocolat aux 2 ingrédients (sans sucre, sans gluten, sans lait)- 5g glucides nets/portion
123. Gâteau au chocolat et à la farine de coco (sans gluten, ig bas, low carb, keto)- 6g glucides nets/portion 
124. Gâteau au chocolat et mascarpone (recette keto, ig bas, sans gluten)- 7g glucides /portion
125. Gâteau au chocolat et purée de pommes (sans lactose, sans gluten et ig bas)- 6g glucides /portion
126. Gâteau au chocolat et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
127. Gâteau au chocolat, purée de potiron et myrtilles (sans gluten et lactose et ig bas)
128. Gâteau au coco et aux coings (recette low carb, sans gluten, sans lactoza)- 8g glucides nets/portion 
129. Gâteau au fromage / Cheesecake / Pască (recette low carb, sans gluten)
130. Glace au fromage blanc et aux fruits rouges -  6g glucides nets/2 gâteaux 
131. Gâteau au fromage blanc et coulis de fruits rouges (low carb, sans gluten) - 9g glucides nets/portion
132. Gâteau au fromage blanc et quetsches (sans gluten, ig bas, low carb)
133. Gâteau aux fromage blanc, pistaches et abricots d'Arménie (sans gluten, ig bas, low carb)
134. Gâteau au fromage blanc, rhubarbe et fraises(ig bas)- 5g glucides nets/portion 
135. Gâteau au fromage frais et chocolat blanc / Pască - sans gluten, ig bas
136. Gâteau au chocolat, banane et purée de potiron (sans gluten, ig bas)- 10g glucides nets/portion
137. Gâteau au riz konjac
138. Gâteau au thé Matcha, chocolat blanc et framboises (sans gluten, ig bas/low carb)
139. Gâteau aux abricots, à la ricotta et à la farine@DéliChia - recette ig bas, - 8g glucides nets/portion 
140. Gâteau aux amandes, yaourt et beurre de cacahuète-  2g glucides nets/portion 
141. Gâteau aux bananes (sans gluten, low carb / ig bas)
142. Gâteau aux framboises et biscuit express Délibiscuit- 13g glucides nets/portion
143. Gâteau aux poires, figues et fromage blanc ( sans gluten, low carb)
144. Gâteau aux pommes, farine de coco et mascarpone - recette ig bas
145. Gâteau Bellevue (sans gluten, keto, ig bas, low carb))- 6g glucides nets/portion
146. Gâteau 'bûche' au mascarpone et fruits rouges- 5g glucides nets/portion
147. Gâteau 'Carpates' / Prăjitură Carpaţi (low carb)
148. Gâteau/cake aux pommes, amandes et chocolat- 16g glucides nets/portion 
149. Gâteau chocolat/coco à la courgette (sansgluten, ig bas, sans lactose)- 8g glucides nets/portion
150. Gâteau du matin au chocolat (sans gluten, low carb)
151. Gâteau Extrême chocolat (sans gluten, igbas, keto)- 7g glucides nets/portion 
152. Gâteau léger à la ricotta et aux prunes (low carb, sans gluten)
153. Gâteau léger au fromage blanc et aux quetsches - sans gluten, ig bas
154. Gâteau léger au yaourt grecque et aux fruits d'automne (sans gluten, low carb
155. Gâteau renversé fraises - rhubarbe (sans gluten, ig bas)
156. Gâteau ricotta, chocolat blanc et fraises- sans gluten, ig bas 
157. Gâteau ricotta-coco et fruits rouges (recette keto, low carb, sans gluten)- 5g glucides nets/portion
158. Gâteau sucré de pâtes Energus 10, fromage blanc et fruits rouges (recette low carb)
159. Gâteau Tiramisu glacé (sans gluten, keto, low carb)
160. Gâteau TOP au chocolat et café (sans farine, low carb, ig bas, keto)- 7 glucides nets/portion 
161. Gâteaux aux fruits secs (sans gluten, keto, ig bas)- 2g glucides nets/2 gâteaux
162. Gâteaux aux noix, beurre de cacahuètes et chocolat. (sans gluten keto, ig bas) - 2g glucides nets/2 gâteaux
163. Gâteaux fourrés en forme de Noix (sans farine, keto, ig bas)- 6g glucides nets/2 noix 
164. Glace rapide abricots-coco (ig bas)- 11g glucides nets/portion
165. Génoise au cacao (sans gluten, keto, ig bas) - 8g glucides nets/portion
166. Ghriba amandes et noix de coco (low carb, sans gluten)- 1g glucides nets/pièce 
167. Glace express aux myrtilles (ig bas, low carb)- 9g glucides nets/portion 
168. Glace et/ou Mousse au citron (keto, low carb / ig bas
169. Gnocchi keto sucrés aux framboises et fromage blanc (sans gluten, ig bas, low carb) - 6g glucides nets/6 gnocchi 
170. Granité à la framboises ( ig bas, low carb)
171. Gratin de pommes au rhum et à la noix de coco- low carb
172. Grenoblois low carb (sans gluten , keto/low carb) -
173. Halva keto (sans vrai sucre, low carb/ig bas) - 2g glucides nets/portion 
174. Halva aux graines de courges et aux pistaches (ig bas, keto)
175. Iles flottantes coco (recette keto, ig bas, low carb) - 3g glucides nets/portion 
176. Irish chocolate - 6g glucides nets/portion
177. 'Kouglof' /brioche keto (recette ig bas, sans gluten et sans lactose) - 6g glucides nets/portion 
178. Lemon curd ig bas (keto, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/50 gr 
179. Lemon posset / Crème rapide au citron (sans gluten , low carb)- 4g glucides nets/portion 
180. Macarons d'Amiens' d'Isca (variante ig bas/ low carb)
181. Macarons soudanais / Ful Sudani- 1g glucide net/macaron 
182. Marmelade de coings (sans sucre, ig bas)
183. Marmelade de figues (sans vrai sucre, ig bas)
184. Marmelade de prunes / Silvoita (sans sucre, ig bas)
185. Marmelade express au citron (sans sucre, keto , ig bas)
186. Marmelade pomme- coing sans sucre (ig bas, low carb)
187. Mendiants en chocolat noir 100% ( recette keto)
188. Merzapani au cacao et à la fève tonka (sans gluten, ig bas)- 2g glucides nets /2 biscuits
189. Mini cakes rapides à la noix de coco (sans gluten, keto) - 1g glucides nets par mini cake
190. Mini cakes aux amandes et chocolat noir (sans gluten, ig bas, low carb, keto) - 3g glucides nets/cake
191. Mini cakes au beurre de cacahuètes et chocolat (sans gluten, keto)- 2g glucides nets par mini cake
192. Mini cheesecakes au cacao et poudre d'amandes- 3g glucides nets/portion
193. Mini madeleines au coco (sans gluten, keto/ low carb)
194. Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)- 5g glucides nets/portion 
195. Moelleux au Citron sans gluten (recette keto, ig bas)- 4g glucide net/macaron 
196. Moelleux au yaourt et au chocolat (sans gluten , ig bas)
197. Moelleux aux pistaches et au chocolat blanc (sans gluten, ig bas)
198. Moelleux aux pommes, ricotta et café (sans gluten , ig bas)
199. Mousse au chèvre frais et coulis de fruits rouges
200. Mousse au chocolat (sans sucre, ig bas)- 8g glucides nets/portion 
201. Mousse aux fraises et mascarpone- 6g glucides nets/portion 
202. Mousse aux fraises et ricotta à la vanille et zeste de citron- 4g glucides nets/portion 
203. Mousse au fromage blanc et au beurre de cajou
204. Mousse au fromage blanc et fruits rouges- 7g glucides nets/portion 
205. Mousse aux fruits rouges et fromage blanc (au I-Companion Touch XL)
206. Muffins aux amandes, chocolat noir et farine d'arachides (sans gluten, ig bas) - 3g glucide net/muffin
207. Muffins au citron (recette ig bas, sans gluten)- 2g glucide net/muffin
208. Muffins aux pommes et noix de cajou (sans gluten, ig bas)- 8g glucide net/muffin 
209. Mug muffin à la framboise (sans gluten, ig bas)
210. Necci - crêpes toscanes à la farine de châtaigne
211. Nid de Pâques fondant au chocolat et ricotta - 8g glucides nets/portion 
212. Otai / Boisson fraîche à la pastèque et au lait de coco- 8g glucides /2 gaufres 
213. Pain d'épices au beurre de coings (sans gluten, sans lactose, ig bas)
214. Pain d'épices rapide (avec préparation panadis.fr, sans vrai  sucre) -2 tranches = 12 g glucides nets (19 g glucides nets si fait avec du vrai sucre)
215. Palets à la farine de lupin / Biscuits (keto, low carb, sans gluten)-  2g glucides nets/biscuit
216. Palets aux amandes (recette keto, ig bas, sans gluten)
217. Pamplemousse rôti au sirop d'érable et au thym (ig bas, low carb)
218. Panna cotta au café et chocolat noir (keto, ig bas) - 5g glucides nets/portion 
219. Panna cotta au lait d'amande et coulis de fruits rouges -  2g glucides nets/portion 
220. Panna cotta au lait de coco et aux fruits rouges
221. Panna cotta aux pommes (low carb/ ig bas)
222. Panna cotta chia coco-vanille (recette ig bas, low carb)
223. Panna Cotta coco abricot chia (recette low carb, ig bas)- 11g glucide net/portion 
224. Pancakes à la farine d'avoine et au fromage blanc (ig bas, sans gluten)- low carb
225. Pancakes à la noix de coco râpée (keto, ig bas, low carb, sans gluten)- 2g glucides nets/2 pancakes 
226. Pancakes au sarrasin et fromage blanc (sans gluten)- low carb
227. Panettone aux fruits séchés et chocolat noir (low carb)
228. Papaye au four au lait de coco vanillé- 12g glucide net/portion
229. Parfaits au café individuels (low carb et ig bas)
230. Parfait glacé au café façon tiramisu - 4g glucide net/portion
231. Parfait glacé au café, mascarpone et chocolat noir (recette keto, low carb, ig bas)-  2g glucide net/portion
232. Parfait glacé aux myrtilles et flocons de sarrasin (recette low carb) - 5g glucide net/portion
233. Parfaits glacés au coco / 'Bounty' glacé- 3g glucide net/portion
234. Paskha (ig bas/low carb)
235. Pâte à tartiner maison aux noix (sans vrais sucre, ig bas) - 7g glucide net/50 gr 
236. Petits Fondants au thé Matcha et Chocolat noir (sans glute, keto /ig bas)- 4g glucide net/fondant
237. Pierogi au fromage blanc (sans gluten)
238. Poires à la Chantilly et Dulce de Leche (sans sucre, ig bas)
239. Poires au four à la pralinoise de cajou et fève tonka
240. Pommes au four (recette ig bas/low carb)
241. Pommes rôties au vin rouge (low carb)
242. 'Pouding' aux pâtes konjac et fromage blanc (recette ig bas)- 7g glucides /portion 
243. Pudding à la vermicelle (Süýtlaş- Turkménistan)
244. Pudding aux grains de chia
245. Pudding aux grains de chia et framboises (keto/ig bas)
246. Pudding aux grains de chia, kiwi et amandes (ig bas/low carb)
247. Pudim d'Avocat / Crème d'avocat de Mauritanie (ig bas, keto)
248. Rhubarbe à la cannelle, fleur d'oranger et chantilly maison (sans vrai sucre, ig bas)- 5g glucides nets/portion 
249. Riz konjac au lait de coco et aux graines de chia
250. Rochers au lait de coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
251. Rochers coco (recette keto, ig bas, low carb)- 1g glucides nets/rocher 
252. Rochers coco-amandes de Cyril Lignac façon low carb, - 1g glucides nets/rocher 
253. Rochers Noix de Coco Chocolat (keto/ig bas, sans gluten)
254. Roulé au cacao et crème au beurre de cacahuètes (keto, ig bas, sans gluten)- 3g glucides nets/portion 
255. Sablés à l'épeautre parfumés à la lavande (ig bas)
256. Sablés au beurre de cacahuètes keto maison (sansvrai sucre, sans gluten, sans lactose)
257. Sablés cacao aux farines de lupin et d'arachides (keto,/low carb, sans gluten)
258. Salade de Fruits aux Graines de Chia -Porto Rico- 8g glucides /portion
259. Sirop de menthe keto (sans vrai sucre)
260. Smoothie à la banane et beurre de cacahuètes - 14g glucides /portion 
261. Smoothie aux fruits rouges et aux fibres de pomme (ig bas /low carb)
262. Sorbet à la rhubarbe (ig bas) - 3g glucides nets/portion 
263. Soupe instantanée avec des légumes déshydratés (chou kale, oignon et persil)
264. Tahiti cake coco-chocolat - 3g glucides nets/2 tranches 
265. Tarte au citron meringuée keto (sans gluten, ig bas)- 5g glucides nets/portion
266. Tarte au fromage blanc sans gluten (ig bas, keto)- 6g glucides nets/portion 
267. Tarte au fromage blanc / Pască (variante sans gluten, ig bas)
268. Tarte aux fruits rouges (sans farine, ig bas) - 6g glucides nets/portion 
269. Tarte aux pommes, farine de coco et ricotta (recette ig bas, low carb, sans gluten)- 9g glucides nets/portion 
270. Tarte rapide à la ricotta et au fromage blanc
271. Tartinade de butternut, chocolat et beurre d'arachides (keto, ig bas, low carbs) - 7g glucides nets/50 gr
272. Tartinade et Bonbons de courge, chocolat et noisettes (keto, ig bas, low carbs)
273. Thé au beurre (Butter tea)
274. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion 
275. Tiramisu keto (recette sans gluten, ig bas, low carb- 4g glucides nets/portion 
276. Trifle' poire et yaourt (ig bas, low carb)
277. Trio café-avocat-banane en verrine (keto /low carb)
278. Truffes à la noix de cajou, coco et citron (recette keto, low carb, sans lactose et sans gluten)-4 g glucides nets/2 truffes
279. Truffes de Noël au beurre et noix de cajou
280. Truffes façon 'fat bombs' (chocolat, courge, huile de coco, spiruline)
281. Verrines à la mangue fraîche - ig bas/ low carb (avec I-Companion Touch xl et sans)
282. Verrines de curd d'orange sanguine et de pudding de chia
283. Verrines de fromage @Saint Môret aux framboises et graines de chia
284. Yaourt fouetté et cardamome- Sikarni (Népal)- 7g glucides nets/portion 
285. Yaourt grecque maison au déshydrateur (nature et aux fruits séchés)- low carb