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Mes recettes Keto, Low carb, Ig bas

Vous avez des informations sur ce régime et sur ma méthode ici.


Apéritifs - Entrées - Salades


  1. Asperges au speck et parmesan - 3g glucides nets/portion -Keto Grade A
  2. Avocat aux crevettes (Keto)- 2g glucides nets/portion -Keto Grade A
  3. Concombre apéritif au caviar d'aubergines + Saucisse fumée grillée au feta (apéritif keto)- 5g glucides nets/portion- Keto Grade A
  4. Crevettes sautées à l'ail, gingembre et sauce Soja-  4g glucides nets/portion- Keto Grade A
  5. Épinards aux œufs et à la sauce tomates -  3g glucides/portion  Keto Grade A
  6. Guacamole mexicain maison -  5g glucides/portion  Keto Grade A
  7. Gaufres salées sans farine (régime cétogène,recette keto)-  1g glucides nets/portion- Keto Grade A
  8. Salade de radis au fromage blanc et tarama- 6g glucides nets/portion -Keto Grade A
  9. Salade de tomate, avocat et mozzarella- 4g glucides nets/portion -Keto Grade A
  10. Tacos de bœuf sur lit d'endive  -  3g glucides/portion  Keto Grade A
  11. Tomates farcies au caviar d'aubergines-  10g glucides nets/portion Keto Grade C
  12. Tuiles à la cancoillotte - 1g glucides nets/portion -Keto Grade A


Plats - Garnitures - Sauces 

  1. Asperges blanches à la Flamande (Keto) -  5g glucides nets/portion -Keto Grade A
  2. Cake/Quiche aux fanes de radis, thon et fromage-  4g glucides nets/portion -Keto Grade A
  3. Cancoillœufs -  2g glucides nets/portion -Keto Grade A
  4. Chermoula  au persil (marinade)-  3 glucides /portion  -Keto Grade A
  5. Côtes échine et endives au four--  6g glucides nets/portion -Keto Grade A
  6. Côtes échine aux légumes rôtis : fenouil, courgette et poivron - 7g glucides nets/portion - Keto Grade B
  7. Courgettes sautées à la ricotta salée-  10g glucides/portion - Keto Grade C
  8. Crevettes sautées et pâtes Konjak (keto) -  5g glucides nets/portion, - Keto Grade A
  9. Haricots verts au chorizo et à la sauce tomates - 8g glucides nets/portion - Keto Grade B
  10. Haricots verts façon carbonara  - 9g glucides/portion - Keto Grade B
  11. Mille feuille d'aubergine et maquereau fumé-  - 11g glucides/portion - Keto Grade A
  12. Moules et langoustines au lait de coco et au curry - 6g glucides nets/portion - Keto Grade A
  13. Noix de Saint Jacques et endives braisées - 7,5g glucides nets/portion - Keto Grade A
  14. Omelette à l'endive et aux lardons- - 6g glucides nets/portion - Keto Grade A
  15. Piccata romana de poulet-  - 6g glucides nets/portion - Keto Grade A
  16. Poisson maigre à l'ail et sauce Soja avec crème de courgettes - 3,4g glucides nets/portion - Keto Grade A
  17. Poulet rôti en papillote   - 2g glucides nets/portion - Keto Grade A
  18. Saint-Jacques à la crème de chou-fleur- Keto Grade C
  19. Velouté de courgettes - 7,5g glucides nets/portion - Keto Grade A

Desserts - Boissons

  1. Compote de rhubarbe à la vanille (sans sucre, ig bas)- 3g glucides nets/portion - Keto Grade A
  2. Gaufres coco framboises (sans farine et sucre)- 7g glucides /2 gaufres - Keto Grade A
  3.  Mini verrines au fromage blanc, framboises et coco (sans sucre)--  5g glucides nets/portion -Keto Grade A
  4. Tiramisu aux fraises gariguettes (sans sucre et œufs)- 7g glucides nets/portion - Keto Grade A

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